_______(-_Segunda-feira, dia Internacional da Dieta_-)______

Fome

2008-11-17T09:56:00.001-02:00

PSICOLOGIA DO EMAGRECIMENTO

MEDO DA FOME

Fome é uma sensação indispensável à vida. Habitualmente quem precisa emagrecer tem medo de sentir fome e até come demais para evitar essa sensação.

FOME NÃO É CATASTROFE. Para saber como enfrentá-la precisamos identificá-la e torná-la previsível.
NÃO TENHA MEDO DA FOME. Se quiser emagrecer tem que permitir que ela apareça e que tem que aprender a enfrentá-la. Não é um bicho de sete cabeças.
Você pode acostumar-se a sentir fome nas mesmas horas, tornando tais momentos previsíveis, estabelecendo horários aproximados para suas refeições. Exemplo, café da manhã das 7,00 ás 8,00 horas; lanche das 10,00 ás 10,30 horas, almoço das 12,30 as 13,00 e assim por diante. Não deixe intervalos maiores que 3 horas e meia entre as refeições.

QUANDO A FOME APARECE

Não tenha medo. "Ela" aparece e você irá verificar que ela não matará ninguém. Você irá saciá-la com o alimento pertinente, que você planejou antes (vide instruções) e ingerida lenta e prazerosamente. Viu? Ela se foi!

PRAZER NA ALIMENTAÇÃO
Quem quer emagrecer TEM que fazê-lo prazerosamente. O objetivo é emagrecer e permanecer magro, o que requer mudança de hábito alimentar para toda a vida.

UM COMPORTAMENTO SÓ SE TORNA UM HÁBITO SE FOR AGRADAVEL, PRAZEROSO . Lembre-se, você não faz dieta para perder algum peso por alguns meses! Faz uma reorientação alimentar para o resto da vida! Ela TEM que lhe dar prazer.
Mas vamos entender bem:

O PRAZER É DEFINIDO PELO TEMPO em que a comida saborosa, colocada em pequenos bocados à boca, permanece em contato com a papila gustativa. É A QUALIDADE E NÃO A QUANTIDADE QUE DEFINE O PRAZER.

VOCÊ VAI COMER O NECESSÁRIO E SUFICIENTE PARA SACIAR A FOME

Existem maneiras de fazer com que menos alimento resulte em mais prazer e em saciedade. Quando você come ansiosa, nervosa, preocupada, não está comendo por prazer, mas para aliviar a tensão.
Quando você condiciona o comer a um estímulo interno do organismo (vide instruções) o ato de comer voltará a ser regido dentro de um continuo fome - saciedade. Você seguirá as instruções e fará o controle do estímulo.
O objetivo do controle do estímulo é fazer com que apenas a fome regule o seu comer. Os outros estímulos (ansiedade, tensão, depressão, hábitos errôneos).
Serão isolados e tratados separadamente.

FOME RESOLVE-SE COM COMIDA. Ansiedade, ócio, preocupação, tristeza etc. NÃO! Vamos propor outras soluções para emoções negativas!
COMA SE TIVER FOME! NÃO COMA SE ESTIVER ANSIOSA!

E A ANSIEDADE?

Esse VILÃO deverá ser identificado, o que é feito individualmente, e RECEBERÁ "TRATA MENTO ESPECIAL". Só posso adiantar que ele não poderá receber comido...
Cada pessoa tem tipos diferentes de situações que provocam ansiedade e estabelece um tipo particular de conexão ansiedade - comida. Esta ligação deverá ser desfeita!

COMER COMPULSIVO
Muitas pessoas sabotam a própria dieta! Mesmo aquelas personalizadas, saborosas e adaptadas a seu estilo de vida e necessidades! Ia tudo bem! Aí vem um ataque de comer e... adeus dieta ! UM AUTÊNTICO ASSALTO Á GELADEIRA! Muita comida é ingerida em pouco tempo, na maioria das vezes sem prazer algum, movidas pela ANSIEDADE! Identificar os primeiros indícios do impulso de comer e EVITÁ-LO deverá ser um dos objetivos principais da abordagem psicológica!

VOCÊ QUER MESMO EMAGRECER?

Muitas pessoas têm um "beneficio" mantendo-se gordas e, o que é pior, não tem consciência disso! Querem e não querem emagrecer ao mesmo tempo!
Alguns justificam outros problemas seus mantendo-se gordos. Pessoas tímidas, com dificuldade de relacionamento social, pessoal, pessoas que não se relacionam com o sexo oposto, que tem dificuldades sexuais podem "esconder-se" atrás da obesidade, erguendo uma autêntica barreira entre elas e o mundo. Se estes e outros fatores que mantém uma obesidade não forem tratados o candidato a emagrecimento mais cedo ou mais tarde inviabilizará seus mais sinceros propósitos!

O CÍRCULO VICIOSO
Engordando ou mantendo-se gorda a pessoa restringe outros prazeres. Evita reuniões sociais, contatos, situações de afeto, esportes, vida sexual etc.
Sabe o que acontece? A comida cresce como principal e talvez única fonte de gratificação. A pessoa engorda mais, fecha-se mais na comida e está formado o círculo vicioso.

Marco Antonio De Tommaso

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2008-11-09T00:09:00.001-02:00

Ensaiando um retorno...

=D

Planos, desafios...
Bjus

Novos endereços, o Yahoo! que você conhece. Crie um email novo com a sua cara @ymail.com ou @rocketmail.com.

dietas e afins

2008-05-06T19:14:00.002-03:00

Notícias...

Sinto como se as pessoas olhassem pra mim com cara de dó ou reprovação. Eu sentia isso quando estava muito acima do peso, mas voltei a sentir.
Isso me deixa muito angustiada e com mais vontade de me afundar no chocolate.
To muito frustrada...
Abraços a todas,
Lu

PS: Amanhã começa tudo denovo e eu pretendo ir à feira comprar umas coisas legais pra comer (mais saudáveis).

Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!

RECEITA PARA AMAR UMA GORDINHA

2008-04-26T19:35:00.002-03:00

Tô por aí... Viva, comendo MUITO chocolate, tentando segurar o peso e fazendo estágio.
Vi um poema muito bonitinho e resolvi postar...
Bjus,
Lu

RECEITA PARA AMAR UMA GORDINHA

(Autor: JP Veiga )

Para se amar uma gordinha, antes de mais nada
Faz-se necessário achá-la!
Não, não se acham gordinhas por aí!
Gordinhas são como um vinho muito raro,
Fruto de uma colheita precisa,
No tempo certo,
Da uva perfeita,
Da maturação exata.

Procure, converse com quem sabe,
Peça ajuda a quem tem!
E com toda a calma, achando uma,
Com o coração na mão,
Declare-se apaixonadamente!

Uma vez resolvido este problema,
Trate de aprender algumas coisas:
A diferença entre a sacarose e a sacarina,
Entre um almoço e um lanchinho,
Mas, principalmente,
Aprenda a diferenciar,
O "amor vamos comer uma coisinha!"

Do "amor", vamos fazer uma boquinha!"

Procure não misturar,
O ato com o prato,
O teso com o peso,
O come com a fome,
E trate de viver feliz e em paz!

2008-04-02T09:45:00.002-03:00

Procurando meu destino...
Escócia?
Irlanda?
Austrália?
Canadá?
Afeganistão?
Brazil? (com Z mesmo)

De tanto pensar como seria minha vida daki a 10 anos, enlouqueci... Os 10 anos estão passando e eu ainda não sou nada...
Mas o que é ser alguma coisa?
Qual vida vou escolher pra mim?
Quero sair rodando o mundo...
Rodando... rodando... rodando... rodando...
Aih eu volto, volto dura, mas com uma bagagem enorme, cheia de experiências...
Só preciso criar coragem, só isso!

Hipotiroidismo

2008-03-04T10:10:00.003-03:00

AHHHHHHHHHH
To descrente.
Fiz uns exames e eles acusaram leve HIPOTIROIDISMO.
Minha cabeça ferveu.
Queria jogar tudo pro alto e fazer uma viagem, uma looonga viagem, mas acho q nao adianta correr do problema, pq ele vem junto, neh?!
Agora tenho q esperar mais um mês pra repetir todos os exames e ver se nao era um problema temporário.
O fato eh que engordei = 76kg.
Ha mais de tres anos nao voltava pra casa dos 76kg.
Nem piso mais na balança, pq ela me faz ficar maluca...
A vontade de comer toda hora tah me deixando doida.

Kickboxing e chocolate

2008-02-16T10:27:00.003-02:00

Sumi neh? Eu tava muito desanimada e até pensei em parar (novamente) de postar por um tempo... Mas voltei pra dar notícias.
Minha fixação por chocolate estava aumentando a cada dia (quase pirei e só via chocolate na minha frente). Resultado: engordei (cheguei a 75,3).
Minha relação com o chocolate sempre foi de extremos (ou comia muito, ou nao comia), então resolvi parar de comer por alguns dias (pensei em segurar até a Páscoa) e até agora estou me saindo muito bem.
Também comecei a fazer kickboxing - tipo de luta que mescla um monte de lutas. Sempre achei esse tipo de atividade muito agressiva, coisa de homem sem cérebro que não tem nada o que fazer. Confesso que fui preconceituosa...
Toda minha ansiedade, raiva, frustração, preocupação, enfim, um pacote de sentimentos ruins, deixo nos sacos de pancada do kickboxing... Saio da aula com a alma lavada e literalmente mais leve (eita aula que exige preparo).
Emagrecer é, basicamente, uma combinação matemática: a pessoa deve gastar mais calorias do que ingere. Por isso a atividade física ajuda pra caramba. Mas ninguem merece ir pra academia se ODEIA academia, então a saída é experimentar... Experimentem várias modalidades e tipos de atividades... Um dia você se identifica com alguma (e quem sabe até acaba com idéias pré-concebidas, hehehe).
Bjocas a todos,
Lu

Obs.: Já emagreci um pouco do que tinha engordado.
Peso atual: 74,6

O que NÃO quero

2008-01-31T14:55:00.000-02:00

Tah muito difícil controlar minha compulsão alimentar, principalmente nos momentos que me sinto mais sozinha...
Tô numa fase de auto-conhecimento e percebi que minha auto-estima tá pra baixo de zero...
Resultado: dá-ME chocolate.

Tenho que descobrir algo que realmente goste de fazer pra me sentir mais útil. Sinto que estou perdendo meu tempo em coisas que não me fazem feliz (as vezes me comporto como uma menininha que ainda não cresceu, mas já tenho 22 anos, cursos, faculdade, dirijo e sei me virar sozinha, rs).

Masssssss
Pelo menos já sei o que NÃO quero:
Não quero trabalhar com minha mãe (isso não me deixa crescer);
Não quero trabalhar em algo que seja rotinheiro (preciso de dinamismo na minha vida);
Não quero comer mais chocolate (descobri que por enquanto não consigo ser equilibrada com esse alimento);
Não quero namorar tão cedo (primeiro preciso me conhecer e me encher de amor próprio pra depois procurar alguem no qual sua companhia me faça bem e NÃO alguem que me complete - eu preciso me completar sozinha);
Não quero vestir manequim acima de 46;
Não quero comer alimentos à base de açúcar e farinha refinada.

Bom, essas são algumas coisas que eu NÃO quero...
Agora preciso agir para mudar neh?! (Essa eh a parte mais dificil e só depende de mim).
E vcs, o que vcs NÃO QUEREM?
Bjus,
Lu

2008-01-26T11:11:00.000-02:00

Nossa, obrigado pelo carinho de vocês...
Cada comentário e palavra de apoio me dá mais ânimo pra continuar.
Essa semana não foi muito boa, como falei no outro post terminei meu namoro de dois anos e meio. Nesses últimos dias conversamos mais uma vez e concluimos que é melhor sermos apenas amigos...
Sabe aquele vazio que a gente sente quando termina um relacionamento? Então, fui invadida por um sentimento misto de tristeza e conformismo que me deixou vazia...
Confesso que comi minha apatia, heheheh, mas não me esbaldei (como faria algum tempo atrás), exagerei no doce, mas controlei o restante. Resultado: manti meu peso.
POR OUTRO LADO...
Fiz três aulas de spinning (youpyyyyyyy). Fazia muito tempo que não praticava nenhuma atividade física. Também cortei meu cabelo, me depilei e fiz as unhas. Em períodos difíceis temos que tentar nos manter ocupadas e levantar nosso astral, vejo muitas mulheres deprimidas que não se arrumam, ficam com o cabelo sujo, unhas quebradas e pernas cheias de pêlos (eu mesma já fui assim), mas NÃO DÁ né gente!!!! Temos que tirar forças de onde achamos que não existe e rodar a baiana! Chega de auto-piedade e... bola pra frente!
Espero que a próxima seja melhor pra todas nós (e que eu coloque a dieta nos eixos).
Beijos,
Luana

2008: VIDA NOVA!

2008-01-23T11:14:00.000-02:00

Ano novo, template novo, sonhos novos...
Há muito tempo queria dar uma arrumadinha nesta casinha e finalmente consegui...
Meu início de ano trouxe novidades: passei o reveillon na praia, vendi a academia de ginástica e terminei meu namoro de 2 anos e meio. Além disso tracei alguns objetivos de vida como percorrer o Caminho de Santiago de Compostela e fazer uma pós-graduação este ano. Também renovei a meta de chegar aos 65kg e fazer uma mamoplastia (2008 promete!!!).
Estou empacada na faixa dos 73 a 74 há um ano!!!!! Consegui manter meu peso, mas agora quero (e vou) emagrecer! Quem está nessa batalha comigo?
Medidas para chegar aos 65kg em 2008:
- Malhar 5 horas por semana (preferencialmente 1 hora durante 5 dias);
- Consumir alimentos integrais (a tal da farinha refinada me mata!);
- Manter uma alimentação equilibrada e de baixas calorias;
- Continuar com a terapia;
- Blogar com mais frequência;
- Fazer drenagem linfática;
Desse jeito não há excesso de gordura que resista!
Que este ano seja maravilhoso para todos nós.
Luana

'Se você não mudar quem você é, você continuará tendo o que sempre teve'.

Jim Rohn

Ah, pras que não me conhecem segue duas fotos:

Janeiro de 2005, numa pizzaria (rodízio) em Porto Alegre (estava pesando aproximadamente 96kg)

Março de 2007, com cerca de 72kg.

2008-01-14T11:53:00.000-02:00

Gente, tava querendo fazer umas alterações no meu template...
Jah ateh fiz as modificações na imagem, mas to com dificuldade no código.
Alguem aqui pode me ajudar?
Abraços,
Lu

2008-01-03T16:35:00.000-02:00

Olá

Depois de tanto tempo sem postar vim deixar uma fotinha do meu ano novo.

Passei em Cabo Frio, eita lugar bonito!

(Cabelo todo desarrumado, mas adorei a vista).

Que 2008 seja repleto de conquistas.

Bjus,

2007-11-08T09:41:00.000-02:00

Neste último feriado prolongado (finados/2007) fui para o Rio de Janeiro – uma viagem inesperada e MUITO especial.
Nunca tive muita vontade e visitar o Rio até que conheci um dos meus anjos da guarda: a Beth. Ela foi e ainda é uma grande inspiração para o meu processo de emagrecimento e também para minha vida. Além dela, também desejava conhecer outra pessoa maravilhosa: a Cacau, uma mulher de atitude, guerreira e que luta incessantemente por seus sonhos.
Sempre condicionei esta viagem ao fim do meu processo de emagrecimento (só viajaria ao Rio depois que estivesse magra e siliconada, rs) e cada dia via essa conquista mais distante (meu processo de emagrecimento está encalhado há um ano), mas surgiu uma boa oportunidade para viajar e a agarrei com as unhas e os dentes. Depois disso comecei a me perguntar por que eu sempre condicionei uma coisa a outra (uma realização a um sacrifício, etc).
_Por que eu só poderia conhecer a Beth, a Cacau e o Rio depois que completasse meu emagrecimento?
_Por que só poderei usar brincos depois que corrigir meu defeitinho de orelha parcialmente rasgada?
_Por que só começarei a me vestir bem depois que meu manequim for para o n° 42?
_Por que eu coloco tantos “se” (condicionamentos) para conquistar minha felicidade?
Eu deveria ser feliz durante meu processo de emagrecimento, mas os bloqueios que tenho acabam me atrapalhando.
Percebi que uma das chaves do sucesso é viver plenamente sem se condicionar a algo. Se eu não tivesse aproveitado a oportunidade de viajar, não teria vivido momentos tão bons e agradáveis na cidade maravilhosa e ainda não teria conhecido minha mamy virtual – Beth – que é linda e simpaticíssima.
Pena que não deu tempo de ir ao hospital ver a Cacau (ela está dodói e vai melhorar logo), mas falei com ela pelo telefone e estou mandando vibrações positivas.

Segue duas fotinhas da viagem:

Eu e Beth em Ipanema

Vaca do futebol em Copacabana

Agradeço a Deus por me dar tantas possibilidades e alegrias.

Beijos,

2007-10-17T11:10:00.000-02:00

Estou recomeçando...

Atitudes tomadas:
- Spinning 3x por semana;
- Inclusão de alimentos integrais no cardápio;
- Dei um tempo no chocolate;
- Diminui a quantidade de comida.

Falta:
- Voltar para a musculação;
- Fazer minha sopinha para comer a noite;
- Fazer compras de legumes, verduras e frutas;
- Postar com mais frequencia;
- Acreditar que consigo chegar aos meus objetivos

2007-10-13T09:54:00.001-03:00

Peso atual = 75,7kg
Quero morrer!
Antes eu tava mantendo o peso, mas agora ele teima em subir!
Dá vontade de mandar tudo pro espaço e sumir. Meu grande sonho, meu maior sonho é sair da maldita casa dos 70kg e me vejo cada vez mais distante desse objetivo.
Falta motivação eu pra retomar o processo.
Agora estou morando com minha avó e a comida dela é muito gordurosa. Como eu vou pedir pra minha avó de mais de 60 anos mudar o jeito dela fazer comida por causa de mim?????????
Ultimamente tenho achado tudo difícil e vejo um muro entre mim e meus sonhos. Sinto que estou vendada indo de um lado para o outro sem foco.
To muito frustrada.

2007-08-16T16:37:00.000-03:00

Retrocedi

Voltei aos 74kg!
=(
Preciso de um psicologo pra pensar sobre minhas emoções.
Minha irma fez redução de estomago por laparoscopia (hoje completa 1 semana) ela está otima.

Abraços a todos,
Lu

2007-07-13T14:38:00.000-03:00

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Entao, sumi neh? To fechada pra balanço.... To pensando na vida, trabalhando... Vendo o que vou ser quando crescer (o problema eh que já cresci e ainda nao sou nada, hehehe).

Mudei de casa (eu tava morando num quartinho dentro da academia), agora alugamos uma casinha de fundo pertinho da empresa....

Aos poucos vou tentando colocar minha vida em ordem...

Quanto ao peso, estou com 72,5kg (comendo MUITA porcaria, mas comendo pouquinho).

Bjus,
Lu

2007-06-05T08:02:00.000-03:00

Vou pesar 65 em 2 de outubro de 2007!!!

Vou pesar 65 em 2 de outubro de 2007!!!

Vou pesar 65 em 2 de outubro de 2007!!!

Estou repetindo essa frase 42 vezes no dia (pelo menos). Tenho que preparar minha mente pra sair da porcaria da casa dos 70 (minha cabeça tah programada pra estabilizar entre 72 e 74 - tem mais de ano que eu to nessa facha, aff).

Minha ultima pesagem (acho q foi no domingo dia 3/6/7) marcou 74kg, então tenho 4 meses pra mandar 9kg pro lixo).

Não vou fazer o possível pra atingir essa meta, VOU FAZER O IMPOSSÍVEL!

Eu sei que eu posso, basta agir, porque querer eu quero (e MUITO)!

De acordo com as medidas do instrutor da academia, estou com 18% de gordura no corpo, achei pouco, mas jah sei a explicação: ele pegou 4 dobras e todas da parte superior do meu corpo (na parte de cima eu sou magra mesmo, hehehe, o problema está no quadril, coxas e culote...)

De qualquer forma daki dois meses eu peço pra ele medir novamente e vejo se deu alguma diferença.

Estou bastante motivada, conquistar meu objetivo soh depende de mim. Sei que Deus está comigo nessa jornada e que a blogosfera também torce pela minha conquista.

Obrigado por ainda me visitarem, mesmo com a falta de post...
Vou tentar aparecer mais.
Um grande abraço e sucesso pra nós.

Lu

A pedidos, hehhe, uma foto da formatura...

(Poderosa de amarelo, ahhaha)

2007-05-23T20:36:00.000-03:00

E aih galera, to aki, sumida, mas viva, eehehehe.
O blog tah meio abandonado como a dieta, mas vou tentar retornar.
A festa de formatura foi 1000000000000
Um abraço,
Lu

2007-04-27T10:25:00.000-03:00

Meninas, hoje eh dia da minha colação de grau! To taoooooooooo feliz, eh um sonho sendo realizado!
Pra melhorar tudo, emagreci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To com 72,7 kg, fazia um tempinho que nao voltava pra casa dos 72, hehehehe.
Muito obrigado por me acompanharem em todas essas fazes.
Um grande abraço,
Lu

2007-04-18T12:38:00.000-03:00

E aih garotas? Tudo bem?

Apesar de ter experimentado novamente a sensação de comer chocolate, nao tive nenhum ataque compulsivo. Na verdade soh comi chocolate puro (de barra) naquele dia, acho q ainda tenho muio receio desse doce, rs. Mas estou me controlando em relação aos outros doces também. Só tah faltando voltar a malhar.

Hoje fui ao supermercado e comprei iogurtes lights, peito de peru, pão integral, gelatina light, refri light, suco light, requeijão cremoso, frutas, verduras, legumes, sopa individual (tem poucas calorias), carne moída (pra fazer sopinha de legumes), torrada integral, e várias coisinhas pra facilitar minha vida de empresária de dieta e sem tempo, ehhehehehhe. Pra nao ficar tao caro, compro frutas e legumes da estação e aproveito as promoções... (Hoje por exemplo nao comprei queijo - tava caro).

Entao galera, não tem motivo pra fugir da reeducação alimentar, tempo a gente faz e dinheiro não deve ser um problema (uma bacia de mamão na feira é mais barato que um pastel e um pão + uma maçã custa o mesmo que um chocolatinho!), além disso, exercicios podem ser feitos fora das academias (caminhadas, corridas, abdominais, andar de bike, etc - que meus alunos não ouçam isso, hehehe).

Se cuidem.
Bjus,
Lu

2007-04-14T14:49:00.001-03:00

NOVIDADESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Acabei de comer chocolate, dentro de mim há um misto de alegria, tristeza, angústia, insegurança, medo e coragem. Quem me acompanha há muito tempo sabe que eu não encostava em chocolate desde 18/09/2004. Pois eh, chocolate era pra mim um monstro que me fez engordar mais de 30kg (depois que meus pais se separaram). Eu sempre dependi do chocolate nas horas mais difíceis e quando meus pais se separaram ele era meu maior companheiro. Mas chegou um momento que eu decidi dar a volta e seguir por outro caminho, assim parei completamente de comer esse doce. Esses quase três anos trouxeram muita coisa boa pra mim, emagreci muiiiiiiiiiito sem remédios malucos, sem chocolate, com reeducação alimentar e exercícios físicos, passei do manequim 56 para o 46 e eliminei 22kg. No último ano estacionei meu peso completamente, variando de 72 a 74 e coloquei uma meta: comer chocolate quando eu chegasse na casa dos 69kg, mas isso nunca chegava. Pode ser até que não chegava pra eu não comer chocolate (depois que parei sempre tive muiiiiiiiiiiiito medo).
Mas essa semana passei por muitas mudanças, tive problemas com funcionários da minha academia (tive que contratar novos funcionários) e no meio de tanta mudança me vi dando uma aula de spinning de ultima hora (pq o prof. tinha faltado sem avisar) e ficando dois dias na musculação (também por falta de outro professor). Tudo isso me deixou muito ansiosa, juntando à proximidade da minha formatura (sou da comissão e tenho um monte de problema pra resolver), a eu ter muita vontade de comer chocolate, a eu tentar, tentar, tentar e tentar emagrecer e não conseguir e a eu subir ontem na balança e ver que depois de muitos meses voltei pra casa dos 75 kg (75,3kg). SURTEI!
Hoje chorei muiiiiiiiiiiiiiiito, chorei por não ter feito nada proveitoso, chorei por não ter ninguém pra sair comigo e procurar um vestido de formatura, chorei por eu não ter ido sozinha (como costumo fazer quando ninguém pode me acompanhar), chorei por meu pai ter saído de casa há 6 anos atrás, chorei por meu namorado não ter estado comigo hoje, chorei por tentar emagrecer e não conseguir e chorei, principalmente, por estar com muita vontade de comer chocolate e não poder.
Então tomei uma atitude: a de voltar a comer chocolate. Quem sabe agora, depois de tanto tempo, tanto crescimento e amadurecimento ele passa de vilão a aliado?!
Assim esperei eu melhorar (do choro) pq o chocolate não vai ser mais uma válvula de escape pra mim e comi um bombom (comi de vontade e não de desespero). A sensação foi muito estranha, eu tremia por dentro, mas tomei coragem e mordi, deu vontade de chorar (pra quem nunca teve um vício deve ser estranho entender o que eu senti) e ao final me senti aliviada, depois de 5 minutos fui à geladeira e comi um pedaço do ovo de páscoa que ganhei nessa páscoa e que tinha dado pra minha mãe, aih realmente senti o gosto de chocolate na minha boca (no bombom o gosto do recheio predomina), comi uns pedaciquinhos, tirei um pedaço maior e comi falando que seria só aquele pedaço, então guardei o resto e estou aqui. A vontade passou, na verdade to me sentindo enjoada, parece que comi uma caixa de bombons (mas foi só um pedaço mesmo)! No começo o gosto era estranho, até diferente do que eu imaginava (dá pra acreditar?! Rs). Agora vou controlar minhas vontades e não comer meus sentimentos. Vou tocar a vida, voltar a malhar e a fazer dieta pra sair logo desses 75kg idiotas, heheheh. RUMO AOS 65!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bjus,
Lu

2007-04-09T08:15:00.000-03:00

"certeza"

"de tudo ficaram três coisas:

a certeza de que estamos sempre começando...

a certeza de que é preciso continuar...

a certeza de que seremos interrompidos antes de terminar...

façamos da interrupção um caminho novo...

da queda, um passo de dança...

do medo, uma escada...

do sonho, uma ponte...

da procura, um encontro."

Fernando Pessoa

Lindo neh?! Vale pra nós que lutamos pra conquistar um sonho.
Bjus a todas,
Lu

2007-03-29T17:08:00.000-03:00

E aih meninas, to sumida neh? To meio down, meio nervosa, irritada e desanimada, acho q eh a falta da facu... Parece que tenho tantas responsabilidades aki na academia (onde trabalho) e isso tah me deixando MUITO estressada, to em fase de reflexão. E no meio disso tudo to tentando manter o peso, pq emagrecer tah dificil...
Bjus a todas e sucesso.
Lu

2007-03-15T11:48:00.000-03:00

Gente, to trabalhando muito, meu semestre acabou e hoje entregarei a versão definitiva da minha mono, ehhehe, to muito feliz.

Tirei umas fotos pro convite da minha formatura, vou colocar uma aki (achei que fiquei bonitinha, hehehe):

Bjus a todas e vamos malhar galeraaaaaaaaaaaa.
Lu

2007-03-08T17:14:00.000-03:00

Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, o dia de hoje tava uma merd.... Fui malhar empurrada, pq minha consciencia tava pesada - ontem eu num tinha malhado por causa da correria e da dor no corpo, então fiz um tikim de musculação e fui pra chata da esteira num calorãooo, entao aconteceram coisas maravilhosas: dos 30 min de esteira, corri 15 e caminhei 15 (alternadamente - de 5 em 5 min.) acreditam?????????????????????? Fiquei taoooooooooooo feliz!!!! Daki uns dias farei sem alternar, hehehehe, mas pra uma pessoa que está acima do peso acho q to ótima, rs. Quando comecei a malhar, depois de ter emagrecido um montão, eu custava correr 2 min!!!
Agora jah vou, tenho que trabalhar.
Bjus,
Lu

2007-03-07T22:41:00.000-03:00

Enfim, G E Ó G R A F A!
Vivaaaaaaaaaaaaaa, apresentei minha monografia, tirei 100 e fui muito elogiada, ehhehehe.
A alimentação essa semana nao tah muito certa, to comendo pouco, acreditam??? Não tah dando tempo de comer, mas hoje fui mais criteriosa, até jantei, soh q foi um macarrao de potinho (coop nodles) com carne moida e uma compota de pessego, foi meio calorico e sem muito valor nutricional, mas amanha volto com tudo pra dieta balanceada e pros exercícios.
Defendi minha monografia ontem, eu estava tao tensa que resolvi ir malhar pra ver se mandava a ansiedade embora, aí aconteceu uma coisa: consegui correr (trotar) por 10 minutos seguidos!!!!!!!!!! Nunca pensei que eu fosse chegar tao longe, hehehe, antigamente eu mal conseguia andar esse tempo na esteira e jah ficava cansadissima, alias, nem esteira eu fazia, custava andar um pouco numa subidinha! Fiquei tãoooooooooo feliz... Se eu consigo, todo mundo pode conseguir heim! Nada de desculpa.
Um ótimo dia pra todas e feliz dia das mulheres.
Lu

2007-03-02T23:23:00.000-03:00

Ainda estou na linha, disciplina ok! To cuidando da alimentação e dos exercícios, mas hoje resolvi dar uma paradinha na musculação e no spinning pq me deu uma gripezinha (acho q minha imunidade deu uma baixada por conta da dieta mais regrada), mas não se assustem, não to fazendo nada louco, estou comendo direitinho, frutas, verduras, legumes, carboidratos e proteínas em menos quantidade. Cortei os doces (já tem mais de uma semana =D) e diminui MUITO as gorduras.
Mudando de assunto, finalmente entreguei minha monografia e minha defesa está próxima, já preparei os slides, agora falta só ensaiar, se Deus quiser em menos de uma semana serei uma bacharel em geografia, youpyyyyyyyyyyy.
Todo mundo tá falando que eu emagreci mais, eu to adorando reviver a fase de conquista das minhas metas, me dei até uma blusinha vermelha coladinha de presente (é bom a gente comemorar esse tipo de vitória), mas estou me mantendo looonge da balança, porque ainda nao me dou bem com ela - faço musculação e algumas atividades aeróbicas quando dá tempo, por isso ganho massa muscular que reflete em gramas a mais na Dona Plenna, então pra nao ficar neurotica vou me pesar uma vez por mes.
Um beijo a todas,
Lu

PS: Hoje fiz uma seção de drenagem linfática. Foi bom, mas eu estava tão cansada que dormi enquanto minha prima (que é massoterapeuta) colocou um forno em mim, rs, ainda bem q ela estava atenta pra não me deixar queimar. Acho q dormi por uns 40 min, acreditam??? Afff...

2007-02-23T18:29:00.000-02:00

Sobre alimentação....

Andando e trotando na esteira hoje, lembrei o quanto evoluí em toda a trajetória do meu emagrecimento... jah são mais de dois anos me reeducando, 22kg eliminados e muito aprendizado nessa jornada. Antes minha dispensa não poderia ter uma lata de leite condensado, eu comia todas! Hoje tenho muitas latas dessa gostosura na minha casa, esperando um dia para serem utilizadas em drinks ou pudins para servir alguma visita ou em alguma data especial, não tenho mais necessidade de comer colheres e colheres desse doce (ainda gosto do sabor, mas sinto que não vale a pena, então nem tenho vontade). Ainda em relação à minha dispensa, hoje encontro várias coisas que antes eram menosprezadas: torradas integrais, cereal (granola) integral, barra de cereais, farinha de soja, guaraná em pó, linhaça, castanha do Pará (antes eu comia um pacotinho cheio, hoje me contento com 2 ou 3 unidades por dia), leite desnatado ou semi-desnatado, iogurtes lights, verduras, frutas, gelatinas lights, aveia, etc.

O que mudou?
Hoje penso no que coloco na boca e que vai ficar dentro de mim por algumas horas. Estou tomando birra daqueles alimentos muito industrializados e cheios de conservantes (salsichas, mortadelas, salgadinhos, etc, ecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa)

Como doces, bolachas recheadas?
Sim, mas em pouca quantidade e quando tenho muita vontade. Quando eu era menor, minha mãe comprava em média 16 pacotes de bolachas recheadas por mês pra gente comer!!!!

O que não como?
Chocolate! Há 2 anos, 5 meses e 5 dias não como nada que contenha chocolate. Mas tenho muita vontade de comer. To pensando em abrir uma exceção nessa páscoa, mas tenho medo de descontrolar e sair comendo kilos e kilos, rs. Entretanto, acredito que vou superar o medo e enfrentar o chocolate com mais tranqüilidade e naturalidade, afinal sou eu que decido se vou comer e não ele se vai ser comido, hauahuahauahuaa.

Bom, esse post jah ficou muito grande, depois falo mais sobre as mudanças na minha vida depois de começar meu emagrecimento...
Bjus a todas e ótimo final de semana.
Lu

2007-02-21T16:06:00.000-02:00

Eita, q q aconteceu aqui? Cade meus acentos? Meus posts estao desconfigurados nos computadores de vocês (blogueiras?)
Estou recomeçando minha batalha, espero que desta vez eu saia da casa dos 70kg.
Hoje fiz um pouco de musculação e corri na esteira (alternei trotes com caminhada).
Preciso achar a força que existe dentro de mim...
Bjus a todas,
Lu

2007-02-14T13:47:00.000-02:00

Cheguei! Eita viagem longa, rs. Só de ônibus são 55 horas! Cheguei no domingo a noite. Agora estou terminando minha monografia e pensando na apresentação dela. Afffffffffffff. Dieta está fora da minha vida por enquanto, estou tentando manter meu peso, mas ele tah teimando em subir umas gramas (logo logo dou um jeito nisso).
O blog tah quase abandonado, mas espero voltar com tudo em pouco tempo.
Um grande abraço a todas,
Luana

2007-02-02T21:24:00.000-02:00

Olááááá

Gente, acabei a monografia, agora faltam apenas alguns detalhes e correções =D
Hoje viajo para o Acre, vou ficar em Rio Branco, mas tambem conhecerei Xapuri (terra do Chico Mendes), Brasiléia e Cubirra (esta fica na Bolívia). É um trabalho da faculdade (estudo in loco)
Volto dia 12 e conto as novidades.
Um grande abraço,

Lu

2007-01-29T09:31:00.000-02:00

Bom dia a todas, estou em fase final de monografia, se Deus quiser termino essa semana =D
Em relação ao peso, deu uma subidinha = 74,2, mas me pesei em plena TPM (entao posso ter retido um pouco de liquido), portanto acredito estar mantendo meu peso (melhor do que engordar neh).
Um grande abraço a todas.
Lu
PS: Jah to me achando gostosa, comprei uma blusinha 'tomara que caia' tirada de um manequim, acreditam???? E o manequim era daqueles normais, e nao GG, hehehe. (antigamente nem as roupas de manequim GG me serviam)
Também vesti um macacao de ginastica e ficou bonito! Sou sortuda porque tenho pouca barriga e cintura fina, entao acho que daqui uns dias poderei mesmo usar macacão colado (ainda tenho vergonha). =D

2007-01-22T17:56:00.000-02:00

Gente, que máááááááááximo! Minha academia saiu na TV!!!! (pra quem não sabe, eu e minha mãe montamos uma academia de ginástica há 5 meses).
A TV Integração (afiliada à Globo) tem um programa local chamado Bem Viver, então eles fizeram uma reportagem sobre o sono e vieram filmar minha academia, discutindo sobre a importância das atividades físicas para a melhoria do sono! Amei o resultado!!!

Quem quiser conferir, o link tah aki embaixo oh:

http://megaminas.globo.com/bemviver/videos.asp?varcPassos=Integra&inteVideoID=46 #

PS: Não é arquivo executável, podem clicar sem medo.
Um grande beijo a todas,
Lu

2007-01-16T12:11:00.000-02:00

Olá,
Estou estudando muito e correndo contra o tempo pra ver se consigo entregar minha monografia a tempo.
Ontem comi dois pedacinhos de espetinho de frango com baicon e depois passei mal pra caramba, tive até q tomar coca-cola pra ver se ajudava na digestão, ecaaaaaaaaaaa.
Gosto muito de carne, principalmente a vermelha, mas estou ficando com nojo... Vou acabar virando vegetariana um dia...
Quando começamos a escolher os alimentos que comemos, passamos a ficar bem mais exigentes, antes eu comia até pururuca e hoje é bem mais difícil eu comer coisas que não sao legais pro meu organismo (ainda como, mas diminuí muito a frequencia e quantidade).
Bom, vou estudar mais um pouco. Alguma de vocês eh vegetariana?
Um abraço,
Lu

2007-01-09T18:27:00.000-02:00

Oie, vou postar uma fotinha minha de 25 de dezembro de 2006 - é bem recente.

Que cara de moleca heim, hauauaau.
Bjus a todas,
Lu

UPDATE: (10/01/07 - 06:27 da manhã)

Tô me sentindo mais cheinha, pode ser a falta de atividades físicas e o descontrole na alimentação... (é possível que eu tenha engordado umas 500 ou 800g, mas não tive coragem de me pesar). Preciso colocar na cabeça que em períodos difíceis/conturbados da vida também eh necessário cuidar do corpo, sinto que cuido dos problemas e deixo minha saúde e objetivos pessoais de lado... (É o peso da pessoa perfeccionista, que se dedica demais a uma coisa e deixa as outras de lado).
To trabalhando na minha monografia (tenho mais uns 15 dias pra terminar ela).
Não sei se contei pra vocês, mas descobri que eu estava matriculada na última fase da monografia há menos de um mês, ou seja, no final do semestre, rs (fui matriculada automaticamente e não sabia), então resolvi arriscar e vamos ver no que dá neh?!
Um grande beijo a todas,
Lu

2007-01-08T09:48:00.000-02:00

Gente, estou estudando e trabalhando muito, me desculpem o sumiço. To sem tempo de me cuidar, de postar, de tudo. Espero que todo esse esforço valha a pena (estou tentando formar até março).
Um grande abraço a todas e sucesso.
Lu

2007-01-02T09:24:00.000-02:00

Bom dia!
Que o ano de 2007 seja maravilhoso para todos nós.
Muita fé, amor, paciência e compreensão!
Acredito que este será meu ano, conquistarei muitos sonhos e quero que vocês participem disso comigo.
Um grande abraço,
Lu

2006-12-25T11:26:00.000-02:00

FELIZ NATALLLLLLLLL!

2006-12-19T12:56:00.000-02:00

Gente, nunca pensei que ia dizer isso, mas hoje ESQUECI DE COMER!
Minha despensa tah vazia e minha geladeira só tem água com gás e pizza! Aí hoje eu acordei correndo, comprei uma bolacha de aveia e mel, comi umas 6 (lá pelas 8:50) e por volta de 10:30 fui malhar (obviamente 6 bolachinhas daquelas nao iriam me sustentar no treino forte que eu faço - só que eu tava com tanta vontade de malhar que esqueci de comer, é mole?!), resultado: parei o treino no meio, com fraqueza, então lembrei que não tinha me alimentado direito! afff.
Meu treino de musculação é muito puxado, pego muito peso (faço treino pra hipertofia das pernas) e faço muitas repetições também (pra queimar calorias).
Ontem me pesei denovo, pra ver como tah andando meu processo e ver se meu metabolismo tah acelerando, tive um resultado bom, estou com 73,3kg, ou seja emagreci 400g em poucos dias. Agora a próxima pesagem só será feita em 2007.
A academia, a clinica de estética da minha mae e meus estudos estao tomando todo meu tempo, por isso as vezes dou uma sumidinha.
Boa semana a todas e sucesso,
Lu

2006-12-14T08:36:00.000-02:00

Não aguentei e depois de 21 dias me pesei: -1,1kg Ebaaa, além disso ganhei massa muscular, portanto emagreci mais ainda, heheh.
Novo peso: 73,8kg (mas ainda está longe dos tao sonhado 69,9, hehehhe)
Um bom dia a todas.
Lu

2006-12-13T14:17:00.000-02:00

E aí meninas, tudo bem?
Hoje eu ajudei a fazer almoço, fiz músculo cozido acebolado (1kg de músculo em pedaços + 1kg de cebola + 2 colheres de sopa de extrato de tomate + temperos, colocar tudo na panela de pressão com um pouco de água e deixar cozinhar por aproximadamente 1 hora), humm, muito bom, acompanhei com mexidinho de arroz com feijão + salada de tomate e depois comi duas metades de pêssego em compota (tem poucas calorias).
Ontem tirei uma foto pra eu ver como estou, segue ela abaixo.

Um grande abraço a todas,
Lu

2006-12-08T21:16:00.000-02:00

Lei da recompensa

Hoje fiz uma aula de spinning + musculação, fiz as duas pq ontem realmente não deu tempo de sair da recepção da academia (pra quem não sabe, montei uma academia de musculação, hehehe) e à noite fui num desfile de moda aqui em Uberlândia.
Tenho tido dias com milhões de tarefas, mas coloquei minha saúde e meu objetivo de chegar aos 62kg em primeiro plano, agora sempre arrumo um tempinho pra malhar (cuidar de mim), nem que seja às 7 da manhã (coisa que antes nunca pensara em fazer - sou preguiçosa pra acordar cedo).
Minha alimentação hoje não foi boa, minha mae foi pra cozinha e da cabeça dela só sai receitas hiper caloricas, rs, foi macarrão com carne moida esquentado que ela jogou uma lata de creme de leite + mechido de arroz, feijão e frango (na correria ela misturou tudo e colocou na mesma panela, rs) + salada fria cheia de maionese, affffffffffff. Sai pra lá com tanta gordura num almoço só! Resultado: comi só um pouquinho de arroz e depois fiquei com fome, aih ataquei o amendoim (comi umas 4 colheres de sopa de amendoim misturado com mel, rs), pelo menos assim fiquei mais forte, hehehe. Engraçado que eu estava sentindo falta de castanhas, aih comi o amendoim e a falta passou... Depois de duas horas veio uma dor no estomago, que foi embora depois de comer um pão com um tiquinho de manteiga. Preciso balancear minhas refeições e também arrumar um tempo pra cozinhar, eita vida de estudante/aspirante a empresária, risos.
Só pra informar, continuo sem me pesar, youpyyyyyy. Mas o medo de não estar emagrecendo ainda passa pela minha cabeça (sai daki medinho idiota).
Bom, é isso. Um grandeeeeeee abraço a todas,
Lu

2006-12-05T13:15:00.000-02:00

E a vida continua...

Graças ao bom Deus estou super-motivada pra continuar meu emagrecimento. Os exercícios estão em dia (musculação duas vezes por semana + duas ou três vezes de spinning) e a alimentação está controlada (com algumas falhas porque ninguém é de ferro). Hoje, por exemplo, meu almoço não será dos melhores, pois já são 13hs e não preparei nada (minha mãe acabou de ir esquentar alguma coisa e ela prefere as menos nutritivas, rs ? coisa de quem emagreceu sem a tal da reeducação alimentar), quando ela exagera eu geralmente faço uma omelete com ovo, bastante tomate, cebola e queijo cottage, acompanhada com um pouco de arroz e salada.
Mudando de assunto, estou curiosa pra me pesar, mas tenho contido minha ansiedade, é melhor assim (longe da balança fiquei menos neurótica).
Depois passo aqui pra contar mais notícias.
Bjus,
Lu

Update:
13:45 - ainda não almocei, aff .

UPDATE:
Fui almoçar às 14hs, cardápio: 3 almôndegas pequenas cozidas, duas colheres de sopa de arroz, meia colher de sopa de feijão, meia fatia de pão de forma, um tomate, meia fatia de melancia e um pedacinho (uns 18g) de rapadura. Tudo bem, também achei a quantidade pequena (em relação ao que eu como) e também faltou os legumes, mas foi melhor do que comer um misto quente neh?!

UPDATE II:
Acabei de fazer 1h de musculação + 1h de jump! Uau!!!! (Acho exagero, mas é só de vez em quando) - hoje minha vida está cheia de eventualidades, rs.

2006-12-01T14:15:00.000-02:00

FRUTOS DO BLOG

Últimamente tenho tido surpresas tão agradáveis, uma delas foi ser convidada para dar um depoimento sobre meu emagrecimento num seminário do primeiro período de psicologia de uma universidade aqui de Uberlândia. Então hoje de manhã coloquei um salto alto (eita mulherão, risos), entrei na nave espacial da minha irmã (um corsinha branco ano 96 ? sempre achei que carros são como naves espaciais) e fui pra faculdade tentar contribuir com minha história e luta contra os quilos que teimosamente se instalaram no meu corpo.

Fui MUITO bem recebida pelos alunos e pelo professor que coincidentemente foi meu professor preferido quando eu estudava turismo neste mesmo centro universitário. O seminário foi maravilhoso, uma das alunas me descobriu através do blog, acreditam?! Às vezes penso que certas coincidências não existem...

Contei minha história de forma simples/direta e espero ter passado a idéia da necessidade do equilíbrio da mente com o corpo para o emagrecimento definitivo, pois é nisso que acredito. É importante lembrar que a terapia foi fundamental para o início do meu processo de emagrecimento.

Sei que estou muito feliz com todo meu processo e motivada a continuar lutando para chegar ao meu grande objetivo: os 62kg.
Um grande abraço a todas,

Luana

Observação: Uma das professoras da academia me passou um treino de musculação maravilhoso (o objetivo é hipertrofiar os músculos da perna ? vou ficar com pernão, hehehehe, se bem que elas já são bastante grosas ? acho lindo mulher com perna grossa e definida), vou observar os resultados e conto aqui no blog.

2006-11-29T10:10:00.000-02:00

Ufa, to conseguindo postar! Neste exato momento eu deveria estar numa aula de spinning, mas não acordei no horário (tive uma noite de sono ruim). Mas farei musculação mais tarde (se tudo der certo).
Me pesei no dia certo e a primeira fase do meu desafio pessoal passou, resultado = +400g (74,4kg).
Isso pode ter ocorrido por vários motivos que nem quero ficar pensando (já quebrei a cabeça por isso), só sei que quando vejo que ?engordei? quando deveria ter emagrecido, fico muito chateada e desconto na comida, ou seja, pioro as coisas, enfio o pé na jaca mesmo.
Sendo assim, não me pesarei tão cedo, continuarei comendo coisas saudáveis (sem me preocupar tanto com o tamanho das porções ? geralmente como pouco) e continuarei fazendo exercícios. Dessa forma o peso tende a baixar, mais cedo ou mais tarde. No finalzinho do ano, lá pro dia 30 me pesarei pra ver meu progresso, mesmo que não tenho atingido a casa dos 69, sei que estarei muito próximo dela.
Mas atenção, não estou desistindo ou ?entregando os pontos?, mas sim observando todo meu processo com mais calma, dando tempo ao meu organismo. Estava muito preocupada com a balança e a cada pesagem me sentia mal porque o peso não baixava do jeito que eu queria, ganho massa muscular muito fácil e isso pesa na balança, então vou fazer como meu namorado disse: usar o espelho, os elogios e as roupas como balança por pelo menos um mês, isso provavelmente me deixará menos ansiosa.
Mudando de assunto, terminei de ler o livro do Amyr Klink ? Cem dias entre céu e terra. Gente, é MARAVILHOSO! Amei a história, ele conta como atravessou o Oceano Atlântico ? da África até o Brasil, num barquinho a remo, risos, é um exemplo de planejamento, organização e motivação, pra nós que temos um sonho, assim que der postarei uns fragmentos pra gente se motivar!
Um grande abraço a todas,
Luana

2006-11-25T13:34:00.000-02:00

Oi meninas, virei carangueijo por um dia, mas já voltei a ser um ser humano (complicadinho por sinal), a alimentação nao tah boa, mas pelo menos ontem fiz meia aula de spinning. Independente do que marcar a balança, vou continuar no meu rumo (exercícios + tentativa de controle da alimentação), pq um dia ela cede e eu ganho, ehehhehe.
Uma coisa eu sei: tô ficando gostozona, rs. Olha as medidas:
Busto: 94cm (talvez um dia eu coloque silicone)
Cintura: 76cm (ai delícia! hauahauhaua)
Quadril: 112cm (eita tanajura).

Eh isso galera, quero diminuir o tamanho do quadril, quando chegar em 102cm estará bom - eh um longo caminho, mas estou dando passos (pequenos, mas na direção certa).
Um grande abraço e amanhã tem pesagem da primeira fase do desafio.
Luana

2006-11-23T13:49:00.000-02:00

Uma semana, 6 dias com exercícios físicos + controle de alimentação = 800g a mais! Dá pra entender?????????????
Novo peso = 74,8kg
Virei carangueijo? Ou é castigo por pesar no dia errado?
Detalhe: só fiz musculação uma vez e não estou perto da TPM.
Duas possibilidades: retenção de líquido e/ou ganho de massa muscular no spinning.
Afff...........
Força Luana!
"Comemorei" isso tudo com 3 bolachas recheadas, um pedaço de lazanha e uma bola de sorvete (um maravilhoso almoço pra quem quer emagrecer).
Bjus,
Lu

2006-11-21T17:32:00.000-02:00

Olá meninas

Decidi passar o ano novo (2006/2007) na casa dos 69 kg e pra isso criei umas estratégias que to tentando seguir direitinho, é um desafio pessoal que intitulei como:

Menos 4,1kg em 46 dias

Está sendo bem legal, comecei no dia 16/11/2006 e pretendo terminar no dia 31/11/06. As pesagens serão feitas nos seguintes dias, com os seguintes objetivos:

16/11/06 = 74kg (início)
26/11/06 = primeira fase com previsão de 72,7kg
06/12/06 = segunda fase com previsão de 71,5kg
16/12/06 = terceira fase com previsão de 70,5kg
24/12/06 = quarta fase com previsão de 69,8kg
31/12/06 = reta de chegada com previsão de 69,5 (só de pensar eu já fico feliz)

Estratégias

- Farei (e realmente estou fazendo) exercícios físicos (jump ou spinning) 6 vezes por semana;
- A partir da terceira fase também farei musculação 3 vezes por semana;
- Controlarei a alimentação (menos açúcar e gordura, mais verduras e frutas);
- Tomarei sopa de legumes na maioria das noites (substituindo o jantar);
- Lerei (estou lendo) o livro ?100 dias entre o céu e o mar? do Amyr Klink (me dei este livro de presente e ele está sendo maravilhoso);
- Manterei a atenção redobrada em relação à alimentação nos finais de semana;
- Tentarei postar mais no blog contando todas as novidades pra vocês;
- Beberei muita água.

Prêmio

Além de estar na casa dos 69 (um sonhoooooo), me darei de presente um óculos escuro. Além disso doarei minhas roupas largas...

O que está acontecendo hoje:

Estou tentando controlar a alimentação, ontem fiz um bolo de aniversário pra minha mãe e só comi um pedaço hoje (não tive vontade), também estou fazendo spinning ou jump todo dia cedo (menos no sábado, que fiz e continuarei fazendo esteira).
E se vocês me perguntarem como estou conseguindo malhar com uma agenda tão apertada, eu respondo: de MANHÃ, antes do expediente, hehehehe. É engraçado porque nunca pensei que fosse levantar 6:30 da manhã pra malhar!!! Estou levantando e amando o resultado, passo o dia todo mais tranqüila e com a sensação de dever cumprido, é como se eu tomasse um remédio contra a ansiedade!
Portanto, joguei todas as minhas desculpas e auto-sabotagens fora e agora, se Deus permitir, continuarei caminhando pra conquistar meus objetivos.

Um grande abraço a todas e que Deus nos abençoe.

Luana

2006-11-17T09:32:00.000-02:00

Antigamente eu comia pros outros repararem em mim, verem que eu estava mal, que precisava de atenção, era um pedido inconsciente de ajuda. Mas depois que muita "água rolou" eu emagreci um pouco e hoje sinto que às vezes como excessivamente para não finalizar meu emagrecimento, percebi que hoje tenho medo de que as pessoas reparem em mim, medo de ser percebida, notada, reparada e até elogiada.
A vida é cheia de contradições e mudar só depende de mim...
Bjus a todas,
Luana

2006-11-14T12:39:00.000-02:00

E aí meninas, como passaram o final de semana?
Eu passei bem, ganhei uma viagem pra Caldas Novas ? GO do meu cunhado e aproveitei pra descansar um pouco, pena que foram só dois dias. Por outro lado enfiei o pé na jaca...
No primeiro dia usei um biquíni gigante e me senti péssima, cheguei a falar pra minha mãe que não usaria mais aquele tipo de biquíni, pois ele chamava mais a atenção para o meu sobrepeso, então experimentei um biquíni menor, que eu tinha levado por engano e ele ficou BEM melhor que o grande, hehehe, ou seja, passei o resto do dia usando um biquíni M (de forma grande), youpyyyy.
A partir dessa e de outras situações percebi que minha cabeça ainda não emagreceu, muito menos a imagem que meu cérebro faz do meu corpo. Às vezes vejo pessoas com obesidade leve na rua e pergunto pra algum amigo se estou igual, me surpreendo com a resposta deles, dizendo que estou bem menos gorda. Outro dia vi uma foto de uma menina de camiseta branca e calça de lycra preta e pensei: ?devo estar como ela?, então levantei, olhei no espelho e me surpreendi, pois eu devia estar com uns 10kg a menos... De vez em quando passo na frente de espelhos e não me reconheço, risos. Preciso refazer minha imagem mental, já que meu cérebro ainda me reconhece com 83kg (embora esteja com 73,4).
Acredito que pra eu terminar meu emagrecimento (quero e vou emagrecer mais 11,6kg), preciso pensar e me enxergar como uma pessoa magra. Alguém sabe como eu consigo mudar minha imagem mental?
Um beijo a todas e sucesso,
Lu

2006-11-09T09:39:00.000-02:00

Quanta correria! To trabalhando cerca de 14 horas por dia (na academia e na clinica da minha mãe), por isso sumi. Com a falta de tempo emagreci um pouco do que tinha engordado (de 74,6, passei pra 72,9) porque não estou me alimentando direito (gente, não dá tempo!), também estou em falta com os exercícios físicos, vou postar duas fotinhas do mês passado (dos dois últimos dias que malhei, uma é de um sábado a noite, quando a academia tava fechada e o outro eh de um dia que eu fugi do atendimento pra fazer uma aula, hauahuahauaau). Tô pensando em malhar na parte da manhã, que é mais tranquilo e dá pra escapulir da recepção, duro eh arrumar pique pra isso tudo, rs....
To com muita saudade da blogosfera, as vezes dou um pulo rápido em alguns blogs, mas nem dá tempo de comentar, quero me disciplinar e me organizar melhor pra voltar pra esse mundo tao gostoso e cheio de amizade e companherismo.
Pra começar, vou tentar visitar vocês, devagarzinho eu consigo...
Um grande abraço a todas e sucesso,
Lu

Fazendo pose antes da aula, hehhehee

Pra malhar sábado a noite tem que estar bem animada, rs

Resumo do emagrecimento

Data de início: setembro de 2004

Peso inicial: 96kg

Data atual: novembro de 2006

Peso atual: 72,9kg

Peso eliminado: 23,1kg

Meta final: 62kg

2006-10-18T15:27:00.000-03:00

APENAS UM PASSO

Nao importa a quanto tempo voce esteja andando para o Norte, com apenas um passo voce e capaz de andar para o Sul...
O que e preciso para dar uma volta de 180º na sua vida?
Apenas um passo.
Voce esta a apenas um passo de uma dieta mais equilibrada...
a um passo de melhorar suas financas pessoais...
a um passo de ser um profissional muito melhor...
a um passo de ter um relacionamento mais gratificante...
Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atras de voce, ao inves de estarem na sua frente...
Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir e nao estar perdido em algum lugar do passado distante...
Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva...
Apenas um passo e necessario para romper essa inercia, e dar a sua vida o rumo que voce realmente gostaria que ela tivesse...
E lembre-se, sorrindo, voce conseguira atingir estes objetivos com muito mais facilidade... apenas dando um passo...
Que tal darmos nosso 1º passo?

(autor desconhecido)

2006-10-12T20:22:00.000-03:00

Blogueira temporariamente fora do ar...

2006-10-02T14:34:00.000-03:00

Olá meninassss
Hoje eh meu aniversário, ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
Quero comer muito bolo (serah que vou ganhar algum? heheh)
Bjus,
Lu

2006-09-20T18:02:00.000-03:00

Hoje foi a última vez na minha vida que eu comprei uma calça apenas por caber em mim!
Calça nº 44, de lycra e com forma grande, eu tava precisando MUITO de uma calça, tenho calças muito largas e outras muito apertadas, nenhuma dava certo, então me dei esse presente ?de grego?, rs. Mas agora rumo às calças apertadas, hehehehe, elas vao ficar larguinhas rapidinho! Se Deus quiser!
Estou usando manequim 46 (algumas roupas eu uso nº 44). Meu peso aumentou, acho q foi por causa da ansiedade, hoje estou com 73,9kg, quase um pesadelo, rs. Eu que queria passar o aniversário na casa dos 60, tenho q correr pra baixar o peso pra casa dos 72.
Mas hoje desencantei e fiz um tikim de musculação e uma aula de spinning, tomara que eu continue assim, sei que só depende de mim...
Beijos a todas e até breve.
Luana

2006-09-11T14:15:00.000-03:00

Olá meninas,

Semana passada fiz duas aulas de spinning, uma de jump, uma de forró e uma de dança-de-salão. Gostei muito, mas sou suspeita pra falar neh?! Heheheh.
Agora tah faltando controlar a alimentação, mas vou melhorando devagarzinho, afinal estou na luta contra a gordura há quase dois anos e já conheço um pouquinho meu corpo e minhas fraquezas...
E voces, como estão? To curiosa, mas to sem tempo pra visita-las. (To sem tempo pra tudo, o pessoal aki da empresa nao pode nem sonhar que estou postando agora - minha mesa tah com pilhas e pilhas de papel...).
Algumas pessoas estão com dificuldade pra comentar no blog pelo hallo scan - dizem que só aparece propagandas, entao quem souber como faço pra concertar isso (tirar as propagandas), por favor, me dê um toque no luanageotur@yahoo.com.br

Abraços a todas e saibam que voces são muito especiais pra mim.

Luana

2006-09-05T11:52:00.000-03:00

Olá meninas, a Academia inalgurou, hummmm que orgulho, hehehe. Ainda nao tive tempo de malhar e to muito ansiosa, pois nao está tudo pronto, MASSSSSSS devagarzinho as coisas vao entrando nos eixos.
Meu novo peso é 72,7kg.
Quero eliminar pelo menos 2kg até meu aniversário (02/10), nao sei se vai ser possível, mas vou tentar.
Bjus a todas,
Lu

2006-09-02T18:31:00.000-03:00

Meninas, minha academia tah inalgurando hoje! Pena que choveu muito aki em Uberlandia, o que tira a vontade do povo de sair de casa e fazer a matrícula. Este sábado estava com cara de domingo (tava muito parado), mas graças a Deus fizemos tanta propaganda que jah fechamos 56 matrículas nesta semana! Youpyyyyy.
Quem diria um dia uma pessoa que já teve obesidade de grau II e hoje está no sobrepeso abrir uma academia de ginástica! Agora ninguem me segura, hehehe. Rumo aos 62kg!
Abraços a todas e rezem/orem pra dar tudo certo nesta nova fase da minha vida.
Lu

2006-08-25T17:28:00.000-03:00

Meninas, infelizmente nao to seguindo minha listinha como combinado, pra começar nao tah dando pra postar, to numa correria brava, se Deus quiser no final da semana que vem inalgura a academia q eu e minha mae estamos abrindo.
Volto depois pra contar meu peso, mas vou dar uma sumidinha pra resolver os ultimos delalhes.
Bjus,
Lu

2006-08-21T11:45:00.000-03:00

Voltando aos eixos, estou de volta! Tá muito corrido, mas quem faz meu tempo sou eu, entao se estou engordando, é culpa minha!
Meu novo peso é 73kg, perceberam que eu engordei e não gostei nem um pouco disso. Minhas roupas estão apertadas (tenho poucas calças e as que tenho estão pequenas, então a solução é emagrecer, já que não posso e não quero comprar roupas novas, afinal estou em fase de emagrecimento!) e vou mudar esta situação.

Peso atual: 73kg

Próxima pesagem: 31/08/06

Meta: eliminação de 1kg

Ações:
- Anotar tudo que como;
- Fazer, pelo menos, 1hora de atividade física (caminhada);
- Dar um passo de cada vez (viver o hoje);
- Planejar meu dia;
- Tomar chás calmantes;
- Controlar a alimentação;
- Postar com mais freqüência.
- Me amar.

Beijos a todas e sucesso!
Lu

2006-08-19T10:17:00.000-03:00

Gente, to meio chateadinha, meu peso só aumenta! Hoje está em 72,9, tudo bem q não to batalhando muito pra emagrecer, mas pelo que estou comendo (ou penso estar comendo) era pra eu, pelo menos, manter o peso.
Vou ver se volto a fazer atividades físicas, vou programar melhor meu tempo, assim fica mais fácil emagrecer né?!
A academia que eu e minha mãe estamos abrindo está quase pronta, se Deus abençoar, no início do mês a gente inalgura =D (Aí ninguém me segura!!!)
Bjus a todas e ótimo final de semana.

2006-08-14T13:58:00.000-03:00

Olá meninas, vcs nem vao imaginar, falei com a Beth ao telefone =D
Todas vcs devem saber, ela é minha musa inspiradora! Inclusive ganhei um mimo dela, uma blusinha linda! Só falta eu caber direito dentro dela, hahahahaha.
To devagarzinho voltando pra dieta. Estou na reta final (faltam só 10,8kg pra eu conquistar um sonho).
Vou deixar uma fotinha que simboliza minha caminhada, é a foto de uma camiseta que eu usava quando cheguei ao peso máximo (96kg) e uma blusinha que comprei esses dias e que ficou bem legal em mim, heheh (modesta...).
Destaco que meu peso atual é 72,8kg, quero sair logo da casa dos 70, cruz credo!
Bjus a todas.
Lu

Dá uma diferencinha boa neh, hehehe

Blusa M que uso hoje e camiseta XGG que usava no início do ano passado

2006-08-10T10:06:00.000-03:00

Olá meninas, fiz minhas comprinhas lights e quero voltar a emagrecer, só to com medo de nao conseguir e isso tá me deixando imobilizada. Não faço nada pra tentar emagrecer pq to com medo de nao conseguir, tem logica???? Parece que jah cheguei tao longe, que nao consigo conquistar minha meta final! Alguem jah passou por isso?
Um grande abraço,
Lu

2006-08-05T19:40:00.000-03:00

To começando a me cuidar novamente, hoje fiz as unhas da mão, lavei e sequei o cabelo, tirei a sobrancelha, to me sentindo bem melhor! =D
Deu até vontade de tirar os óculos e colocar minhas lentes de contato! (ultimamente to usando óculos)
Me pesei, resultado = 72,4, emagreci um tikim (300g), isso também me deixou bastante feliz. Espero voltar pra este meu cantinho com força total...
Bjocas a todas e ótimo final de semana.
Lu

UPDATE: Gente, to morrendo de vontade de voltar a emagrecer, hahahahah, quero fazer minhas comprinhas lights, fazer exercicios fisicos e ficar gostosona pro verao (e pra minha formatura em abril de 2007), vamos juntas? Tah certo, primeiro preciso acreditar que consigo, depois que eu ultrapassar esta barreira, ninguem me segura!

2006-08-01T10:34:00.000-03:00

Blogueira temporariamente fora de órbita, heheh.

Olá garotas, melhorei... Mas ainda falta voltar pra dieta com força total, esta semana um ciclo está se fechando na minha vida e outro abrindo (estou saindo do meu estágio e começando a trabalhar com minha mae, espero que dê tudo certo). Espero voltar aki logo e com novidades boas.
Beijos a todos.
Lu

PS: vou deixar uma frase que a Kate me enviou e que é simplesmente maravilhosa:

"Ter problemas na vida é inevitável, ser derrotado por eles é opcional!"

2006-07-30T10:33:00.000-03:00

Acabei de me pesar, resultado: +900g. Chorei, não somente por ter engordado (já engordei diversas vezes e não tive grandes problemas), chorei pelo sentimento de impotencia e de desanimo, sinto que minha vida está fora do controle, sinto que sou muito cobrada e pouco recompensada. Deixei de me cuidar pra cuidar da vida dos outros, dos negocios dos outros e estes outros nunca ficam satisfeitos com os resultados que apresento, eles sempre querem mais e mais e mais. Em casa ninguem vai ao supermercado, ninguem vai a feira, ninguem vai a padaria e não consigo fazer tudo sozinha. E pra piorar viajei esta semana e quando voltei fiquei doente (dor de cabeça insuportável e fraqueza, que duraram dois dias), atrasando ainda mais minhas tarefas e obrigações. É possível que eu esteja comendo pra suprir o vazio que estou sentindo, mas não tenho certeza, não senti que eu iria engordar e sim emagrecer.
Peço desculpas por este post tão melancólico, mas é meu reflexo neste momento.
Luana

2006-07-25T14:45:00.000-03:00

Um presente para todas nós...

ACREDITAR E AGIR

Um viajante caminhava pelas margens de um grande lago de águas cristalinas, imaginando uma forma de chegar até o outro lado, aonde era o seu destino. Suspirou, profundamente, enquanto tentava fixar o olhar no horizonte. A voz de um homem de cabelos brancos quebrou o silêncio momentâneo, oferecendo-se para transportá-lo. Era um barqueiro. O pequeno barco envelhecido, no qual a travessia seria realizada, era provido de dois remos de madeira de carvalho. O viajante olhou detidamente, percebeu haver letras em cada remo. Ao colocar os pés empoeirados dentro do barco, observou que eram mesmo duas palavras. Num dos remos estava entalhada a palavra ACREDITAR e no outro, AGIR. Não contendo a curiosidade, perguntou ao barqueiro o motivo daqueles nomes nos remos. O barqueiro pegou o remo, no qual estava escrito ACREDITAR, e remou com toda for! ça. O barco começou a dar voltas, sem sair do lugar. Em seguida, pegou o remo em que estava escrito AGIR, e remou com todo vigor. Novamente, o barco girou em sentido oposto, sem ir adiante. Finalmente, o velho barqueiro, segurando os dois remos, movimentou-os ao mesmo tempo, e o barco, impulsionado por ambos os lados, navegou através das águas do lago, chegando calmamente à outra margem. O barqueiro disse ao viajante:

- Este barco pode ser chamado de AUTOCONFIANÇA. E a margem é a META que desejamos atingir. Para que o barco da AUTOCONFIANÇA navegue seguro e alcance a META pretendida, é preciso que utilizemos os dois remos ao mesmo tempo, e com a mesma intensidade: ACREDITAR e AGIR.

Bjus,
Lu

Observação: tá faltando eu acreditar que posso e que vou atravessar o rio...

2006-07-24T16:56:00.000-03:00

Oi meninas, que xodadi! rs
Acabei de ir ao sacolão, youpyyyy, vou exorcisar o resto das banhas que nao me pertecem deste corpo maravilhoso que tenho, tah na hora da faxina! (ácido sulfúrico, lixas, mangueira industrial, hehehhe, nem tanto neh).
Comprei um pouquinho de cebola, xuxu, pimentao, tomate, cenoura e vagem pra fazer uma sopa deliciosa com um tikim de carne moida e um tikimmmm de macarrao.
Comprei também maçã, mamão, pera, laranja, abacaxi, manga, morango, banana nanica (pra comer quente com aveia, hummm) e banana maçã pra passar a semana bem alimentada, hehehe, eu AMO frutas!
Achei tudo um pouco mais caro, acho q eh pq fazia um tempinho que não passava no sacolão, aff, que coisa feia, imagina então quando eu comparecer no supermercado!!! (Deve ter uns dois meses que não faço comprinhas lights - meu peso até estacionou), mas vou parar de esperar a academia abrir pra eu voltar a emagrecer! (bigadu pela dica moi)
Hoje me pesei e fiquei mais feliz, rs, emagreci 400g dakelas 600g que tinha engordado semana passada. Peso atual: 71,8kg.
Meta para a próxima semana: 71,4kg
Bjus a todas e otima terça-feira.
Lu

2006-07-20T09:31:00.000-03:00

Olá meninas, to numa gripe danada, a vontade é de ficar deitada o dia todo. Minha Iniciação Científica está acabando, junto com meu estágio, agora vou poder me dedicar só à academia (que a gente tá abrindo), à clínica da minha mãe e à faculdade, espero que assim eu volte a me cuidar mais e a emagrecer...
Meu atual peso é 72,2kg, ou seja, engordei 600g.
Fiz um ano de namoro, estou vivendo um período sentimental muito bom, graças a Deus.
Depois quero tirar umas fotos das roupas que eu usava e das que eu to usando, assim que der eu tiro, dah uma diferença danada!
Bjus a todas e otimo final de semana.
Luana

UPDATE
Respondendo para a Rê:
Rê, eu nao faço drenagem linfática, mas se pudesse, eu faria, é muito bom, dah pra desinchar bastante, principalmente quem tem muita retenção de líquido. Não faço outros tratamentos, já fiz um tikim de acupuntura, que é muito bom, já fiz psicoterapia, que achei MARAVILHOSO - foi lá que começei a me amar, rs, já me tratei com homeopatia (tentei tirar a ansiedade) - gostei, mas é meio demorado. Acho q foi só isso... O negócio mesmo é se amar! Acredito naquela frase: Mente sã, corpo são.

Bjim e obrigado por me acompanhar.

Gente, pra quem quiser bater um papinho, eu tenho msn, soh nao costumo divulgar, mas hoje vo colocar o endereço aki: luapocahontas@hotmail.com

2006-07-14T14:56:00.000-03:00

Meninas, vou viajar novamente, rs.

Hoje viajarei pra Goiânia e voltarei no domingo a noite.

Os aparelhos da academia de ginástica que eu e minha mae estamos montando já chegaram, agora falta os pedreiros terminarem a obra pra inalgurarmos tudo.

Mudando de assunto, hoje eu estava muito anciosa de manha, querendo comer o mundo, mas aih falei com o Clecio e ele pediu pra eu ler meu blog e ver o quanto eu era forte, rs. Aih fui ver os comentarios q voces me deixam e parei de comer na hora, rs. Voces sao muito importantes pra mim, obrigado por todo o carinho.

Um beijo,

Lu

2006-07-11T10:12:00.000-03:00

Olá meninas, hoje quero compartilhar uma conversa que tive com uma leitora do blog.

Há um tempo atraz, recebi um email que dizia:

OI LUANA TUDO BEM
HOJE ENTREI A PRIMEIRA VEZ NO SEU BLOG E ADOREI, ME IDENTIFIQUEI MUITO COM A SUA GUERRA CONTRA A BALANÇA, ESTOU NESSA LUTA A 11 ANOS E NÃO SEI MAIS O QUE FAZER, CHEGA UMA HORA QUE PARECE QUE JÁ TENTEI DE TUDO. SE PUDER ME PASSAR ALGUMAS DICAS E COMO VC ELIMINOU OS 17 KGS

Nesta época (outubro de 2005) eu tinha eliminado ?apenas? 17kg, hoje já eliminei 24,2kg, hehe. Eu respondi o seguinte:

Olá, lutar contra a balança realmente nao eh muito facil, mas com o apoio de outras pessoas e principalmente AMOR PRÓPRIO a gente consegue.

Em todo esse tempo percebi que enquanto eu nao me gostasse, independente dos meus defeitos, nao conseguiria evoluir. Entao passeia reparar minhas qualidades, deixa-las sempre em evidência e tentar diminuir e até esquecer os defeitos.

Parei muitas vezes pra pensar quantas vitórias já tive na vida e fui percebendo que sou uma pessoa especial. Diga isso pra vc mesma todo dia de manhã:

_ Eu sou ESPECIAL, ninguem do mundo eh igual a mim, já tive muitas vitórias e sei que sou capaz, por isso vou emagrecer, acredito em mim e acredito no Ser Superior que me guiará nesta jornada.

O próximo passo é se matricular numa academia, procure uma aula que vc mais se identifique, eu amo dança, mas meus horarios nao corresponderam, por isso faço musculação, que antes odiava, mas passei a gostar, rs.

Também diminua a quantidade de calorias que vc ingere, mas sempre se alimente em pequenas porções de 3 em 3 horas.

Criar um blog ou um diário também ajuda muito, o blog eh bom pq outras pessoas podem compartilhar das vitórias e quedas que vc tiver em seu caminho.

Estabelecer metas é FUNDAMENTAL, mas nao queira emagrecer 10 kg em um mês, afinal vc nao gastou um mes pra engordar 10 kg neh?!
O lema é: devagar e sempre... Ah, mas vc sempre deverá rever e atualizar essas metas. É bom escrevê-las em um papel, assim vc terá facil acesso em mentaliza-las.

Apoio psicológico eh maravilhoso, já fiz terapia e isso ajudou muito a me enchergar como ser humano, vi que era cheia de falhas e defeitos, mas também cheia de qualidades e beleza; sozinha era difícil porque eu nao conseguia me amar, mas com a terapia passei a perceber as qualidades, se vc puder, procure um(a) psicologo(a).

Bom, acho que estas sao algumas dicas, espero poder ajudar, nao fique acanhada, pode escrever e perguntar quanto tiver dúvida e até pra bater papo, ok? Fico lisonjeada de poder ajudar uma pessoa tao importante como vc.

Fique em paz e um grande beijo,

Luana

Meninas, a troca de informação na vida da gente eh super importante!
Vou deixar duas fotinhas pra voces, do antes e do agora, mas nao se assustem, rs.
Bjim

Eu em janeiro de 2005, numa pizzaria em Porto Alegre (detalhe: era rodízio), tinha desenhado um menininho de catchup e maionese. Estava com uns 92 kg.

Eu e o Clécio (meu anjo) aqui em Uberlandia, no dia 30/06 deste ano (há duas semanas), com 71,8kg, deu uma diferencinha boa neh?! rs

2006-07-07T15:54:00.000-03:00

Não aguento mais de tanta ansiedade, tem tanta coisa pra eu fazer que não tah dando tempo. Hoje recebi um email do tutor de um curso que to fazendo pela net cobrando minha presença! Também não to tendo tempo de visitar vocês! Minha vida ta uma correria! Essa ansiedade me deixa tão cansada, tenho muita vontade de dormir.

Engordei 200g, estou com 71,8kg. Quero sair logo da casa dos 70, mas ta difícil.
Se eu sumir um tempinho, peço que me entendam...

Um grande abraço,
Lu

PS: As roupas tao sendo vendidas devagarzinho, mas é assim mesmo que começa, heheh. Obrigado pela energia positiva.

2006-07-04T13:40:00.000-03:00

Meninas, voltei, nossa como to cansada! Ontem passei muito mal de gripe, mas o ruim é que eu tinha que andar muito (ir em lojas lá em Maringá - PR) pra comprar umas roupas pra vender na academia. Ainda bem que minha mae tava comigo, senão eu tinha deitado em algum lugar e só reagiria hoje, rs.

Agora torçam por mim pra eu (e minha família) vendermos bastante roupa pra pagar as dividas que fizemos, hehehe. ;)

Fui experimentar uma das calças que comprei, então peguei a nº 46 (que é o manequim que eu tava usando) e ficou largo, entao vesti o nº 44 e ficou bem legal, eita, fiquei muito feliz, sinto que minhas roupas estão mais largas e que estou mais para o nº 44 que para o 46, youpyyyyyyy.

Talves amanha eu me pese pra ver se estou evoluindo (emagrecendo).

Bjus a todas,

Lu

PS: Vcs viram o quanto meu namorado eh fofo? Pedi pra ele avisar pra vcs que eu tava viajando e ele avisou! Hihihi, bigadu moi.

A Luana viajou!!!

2006-07-03T10:25:00.000-03:00

Olá meninas, aqui é o Clecio namorado da Luana, estou postando no lugar da Lu porque ela viajou para Maringa e pediu para mim avisar vocês que só voltará terça feira (04/07).

2006-06-28T14:01:00.000-03:00

Muito serviço, pouca paciencia, sem vontade de postar...

Lendo os livros: O Monge e o Executivo, de Janes C. Hunter e Marketing Turístico, de Doris Ruschmann.

Trabalhos a serem feitos:
- Finalizar minha Iniciação Científica escrevendo um artigo de conclusão de Projeto (até o meio de julho);
- Fazer trabalho de campo e tirar fotos para colocar neste artigo final (até semana que vem);
- Fazer uma revisão bibliográfica extensa para escrever minha monografia (tenho mais 3 meses para a revisão bibliográfica);
- Terminar um curso online que estou fazendo pelo Sebrae (tenho mais um mês de prazo);
- Conversar com os fornecedores da academia (que eu e minha mãe estamos montando) e supervisionar a obra e o projeto (pra ontem!);
- Viajar para Maringá pra comprar calças Jeans e vender aki em Uberlândia (viajarei neste final de semana);
- Fazer trabalhos e relatórios de faculdade (para semana que vem);
- Ir ao supermercado (compras lights);
- Visitar voces (amigas blogueiras).
- Etcccccccccccccccccccccc.

Vou surtar! Parece que o tempo tah passando e eu não to fazendo nada! Acho q tah faltando planejamento...
Um beijo a todas e otima quarta-feira.
Lu

2006-06-26T14:24:00.000-03:00

Confirmando meu novo peso: 71,6kg, nossa, nem acredito que to chegando lá, hehehe (lá na minha meta de 62kg!). Nestas horas eu vejo o quanto eh importante persistir! Se um dia eu nao tivesse começado a me amar, provavelmente hoje eu estaria com mais de 100kg, mas devagarzinho vou conquistando meus sonhos.

A palestra no sábado foi MUITO legal, era só pra mulheres (todas com mais idade, ou melhor, mais experientes que eu, mas mesmo assim foi muito gratificante, falei muita asneira e elas riram muuuuuuuuuuuito), espero ter ajudado com minhas palavras. Falei sobre a importância da imagem nos dias de hoje e reforcei a necessidade de se cuidar tanto da aparência como da auto-estima, etc. Quem sabe um dia eu comece a dar palestras sobre todo meu processo de emagrecimento e até ganhe um dinheirinho com isso, heheh (tô numa pitimba danada, socorroooooo). Acho q vou colocar o número da minha conta do banco aki, aí cada uma de voces colaboram com uma quantia quase simbólica de R$5,00, ahuahauahauahauahau(preciso sair do cheque especial).

Respondendo à Rê e à Má
Pergunta: Você aproveita a clínica da sua mãe para fazer drenagem linfática?
> Rê, quem tá fazendo drenagem linfática na clínica é minha mãe, e ela simplismente ODEIA fazer esse serviço, então eu nem me arrisco a pedir pra ela fazer drenagem em mim, ainda mais de graça, rs. Mas já fiz drenagem sim e era muito bom (ajuda a pessoa a eliminar líquidos e até modela o corpo se a massagista for realmente boa), se o cliente ajudar (comer direitinho e fazer atividades físicas) o resultado é melhor ainda.

Pergunta: Estou começando mais uma dieta pra vê se consigo emagrecer.... será q posso contar com sua ajuda? To tentando fazer um blog, será q vc pdoe me ajudar tbm? Vc já atingiu 62 kg e voltou a engordar?
> Má, claro que vc pode contar com a minha ajuda e acredito que com a ajuda de muitas outras blogueiras, a blogosfera funciona como uma corrente onde uma blogueira ajuda a outra, formando elos e mais elos. Quanto ao blog, faça sim, fica ainda mais fácil a comunicação quando se tem um blog (muitas pessoas podem ler sua história e comentar), fiz meu blog a partir do site www.blogger.com Quanto ao peso, eu era magra, tinha 62 kg (aos 15 anos), mas engordei e cheguei aos 96kg (aos 18 anos), agora estou emagrecendo e chegarei aos 62kg!

Obrigado pelo carinho de todas vocês, blogueiras e não blogueiras.
Bjus,
Lu

2006-06-23T16:07:00.000-03:00

Olá meninas,

Amanhã darei uma palestra sobre beleza, justo eu, que nunca dei uma palestra, vou substituir minha mae e falar sobre um tema tao confuso, rs. Até agora nao sei direito o que vou falar, por sorte o fisioterapeuta da clinica da minha mae também vai falar, em ultimo caso eu faço uma pequena introdução e passo a bola pra ele, hehehehe. Na verdade eu tava super animada, fazendo mil planos, mas agora to com medo, num quero falar mais nada, aff =(

Esses dias to meio gripadinha, acho que eh a mudança de tempo. O resultado disso refletiu na balança, hoje me pesei (as vezes me peso na sexta-feira) e constatei que emagreci 500g, youpyyyyyyyyyyyyyyyyy, ou seja, agora to pesando 71,6kg, então faltam apenas 9,4kg pra eu chegar no meu objetivo final!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Então contagem regressiva neh?! (Eu nem acredito).

Pena que meu quadril nao diminuiu, to com 110 cm de poupança, hahahah, 71cm de cintura e 91 cm de busto, quase uma Gisele Bundchen, kkkkk.

Que todas tenham um otimo final de semana e mandem energia positiva pra dar tudo certo nesta palestra.

Bjus,

Lu

2006-06-22T11:57:00.000-03:00

Olá Meninas Bonitas,
Sumi neh?! Eh que minha vida tah uma correria e to sem computador em casa (agora meu pc tah ficando na empresa da minha mae, eh do lado da minha casa, mas ficar lah a noite sozinha eh ruim, rs).
Tah tudo indo mais ou menos, a reeducação alimentar tah meia boca, mas vou caminhando...
Ontem comi mamao com banana, mel e aveia, nossa, eh gostoso demais!
Que todas tenham um dia maravilhoso e que o Brasil vença o jogo hoje, rs.
Bjus,
Lu

2006-06-18T17:51:00.000-03:00

Olá meninas, dei uma desaparecida, neh?! Mas eh normal em feriado prolongado.

Vamos às noticias:

Sexta-feira fui ao dentista (tenho pavor de dentista) e resolvi fazer tudo em um dia só, o resultado: fiquei a tarde toda deitada numa cadeira, tomando anestesia (sou pessima com anestesia - elas nao pegam direito) e com a boca aberta. Quando acabou, eu tava sentindo MUITA dor, aih perguntei se podia tomar um remedio, então o dentista disse que eu podia sim e me deu dois "Sonrridor" pra eu tomar junto. Coloquei os danados no copo, mandei pra dentro e depois de duas horas desmaiei (pressão abaixou), vomitei e tive diarreia, eh mole???????
Causa provável: eu tomei esse tanto de remedio (anestesia + antibiotico) sem comer e não posso ficar muito tempo com o estomago vazio pq tenho a pressao baixa! Lógico que comi depois de ter tomado esses remedios, mas num deu certo, entao minha sexta-feira foi HORROROSA! Bom pra mim aprender a ser menos ansiosa, da proxima vez vou ser mais paciente e dividir as idas ao dentista, rs.

A dieta durante a semana foi mais ou menos, não fui a academia nenhum dia (aff) e agora to com medo da dona Filizola, mas vamos ver amanha, neh?!

Bjus a todas e otima semana.

Luana

UPDATE DO DIA 19/06
EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIII (600g)
NOVO PESO: 72,1KG
ELIMINADOS: 23,9KG
FALTA ELIMINAR: 10,1KG

2006-06-14T09:18:00.000-03:00

Olá meninas, como vão?

Ontem fiquei em casa, esperando o jogo, afffffffff, num gosto de jogo nao, acho aquilo sem graça demais.

O bom foi que minha mae fez canjicada, gente, que delicia! Eu como canjicada uma vez por ano, na epoca das festas juninas, hahaha, aquilo é bom demais!

A noite saí com meu morzinho (ele tirou um tempinho pra mim), aih cheguei em casa cansada, tomei banho e dormi sem jantar, hehehe, essa parte foi boa!

Sempre achei que namorar tirava o apetite, e eh verdade! Parece que quando a gente ama, tudo fica bom, inclusive nosso estomago vazio, kkkk.

Ontem também fui ao sacolao e abasteci minha geladeira de frutas e verduras, agora é só fazer a sopinha pra jantar e voltar aos exercicios pra marcar gol no desafio da copa do mundo...

Bjus a todas e otima quarta-feira.

Lu

2006-06-12T07:25:00.000-03:00

Sim, eu mereco um cartão amarelo! Jaquei o final de semana inteiro e o resultado foi 500g a mais, quase marco um gol contra! Ainda bem que eu tinha emagrecido 900g, portanto o resultado da semana foi menos 400g.

Novo peso: 72,7kg (youpyyyyyyy saí da casa dos 73kg!)

Ontem também eu fiquei sozinha o dia todo, fiquei perdidinhaaaa sem namorado (o Cle tava fazendo trabalho), mas da próxima vez eu vou sair e ficar o dia inteiro fora, passeando e fugindo das jacas.

Gente, eu to com um problema: como tá tudo mudando na minha vida, fiquei um pouco estressada, aí meu corpo reagiu e comecei a menstruar mesmo tomando remédio! Que que eu faço? Eu paro de tomar o anticoncepcional e mestruo de verdade (pq o remédio nao deixa o ciclo fluir totalmente) ou termino de tomar a cartela? (falta uma semana pra terminar).
Se alguém aí souber a resposta, me ajuda, ok?

Bjus a todas e ótima semana,

Lu

2006-06-10T10:31:00.000-03:00

Socoooooooorro!
Estou tendo ataques compulsivos desde ontem a tarde! Justo eu, que tinha emagrecido 900g! Eh bem provavel que nesta brincadeira eu tenha engordado umas 200g!
Hoje levantei, comi duas bananas com um tikim de aveia, um copo de leite com quick e um pão de milho com um tikim de margarina, sabia que a farinha branca do pão iria envenenar meu organismo, dito e feito: acabei de comer mais meio sonho de padaria!!!!!!!!!! Burra, burra, burra e gulosa!
A consciencia tah dakele jeito agora neh?!
O jeito eh me controlar o resto do dia, mas se Deus quiser eu conseguirei!
Um beijo a todas, vou correr pq estao desmontando meu antigo guarda-roupa e montando na minha nova casa, tah tudo corrido, tudo improvisado, não tenho nada light e saudavel mais na minha casa, exceto umas laranjas e maçãs, afff.
As vezes amanhã farei compras.
Bjus,
Lu

2006-06-09T08:13:00.000-03:00

Olá meninas, ontem não consegui blogar! O blogger tava doido, rs.

Dei uma sumidinha, mas posso justificar: mudei de casa! Tão reformando minha casa (antiga) para expandir a empresa da minha mãe (ela tem uma clínica de estética) que agora ocupará todo o terreno, resultado: sou uma pseudo-sem-teto, rs.

Então fui morar na casa ao lado, onde o namorado da minha mãe mora, é uma casa alugada e estamos vivendo no meio de construção, minha vida tá uma bagunça! Mas uma vez ouvi um palestrante dizer que antes da conquista/vitória vem o caos, hahhhaa, (numa plástica, por exemplo, o indivíduo vira um monstro no pós-cirúrgico, mas depois as coisas vão se ajeitando, rs) então estou tentando manter a calma e ajudar nas decisões, na contratação de funcionários, etc.

Eu pensava que isso tudo me faria engordar, mas pelo contrário, como tô morando num lugar que não me identifico, fico sem graça de fazer as coisas, então quando vou pra minha nova casa à noite, só quero saber de entrar pro meu quarto e dormir, desse jeito não to jantando. Por causa disso me pesei hoje pra ver se eu teria emagrecido, e não é que emagreci 900g dede segunda-feira!!!!!!!!!!! Bom né?!

Novo peso: 72,2kg!

Youpyyyyyy, saí da casa dos 73kg pra nunca mais voltar! (Se Deus quiser!)
Um grande beijo a todas e desculpe pela ausencia no cantinho de voces, mas to tendo que ajudar o pessoal aki de casa e to meio sem tempo pra net (só a tarde que fico no meu estagio, mas aí meu orientador fica por perto e não dá pra entrar nos blogs).

Um beijão,

Lu

2006-06-05T14:11:00.000-03:00

Vim avisar pra voces que emagreci 400g, ehehehehehe.

Agora estou pesando 73,1kg

Se Deus quiser semana que vem sairei da casa dos 73 (que tá me aterrorizando a meses...).
Pra isso tomarei algumas medidas:

- Ginástica 4 vezes por semana;
- Farei comprinhas lights amanhã;
- Beberei bastante água ou chá;
- Farei uma sopinha de legumes e verduras pra tomar de noite.

Bjus a todas e otima segunda-feira.
Luana

2006-06-02T16:49:00.000-03:00

Recebi a mensagem abaixo e pensei no processo que estamos enfrentando.

As vezes precisamos sermos um pouco ousados!
Ter bravura, ter firmeza e perseverança para vencer barreiras e superar os obstaculos!!!!
È da coragem que vem o impulso da mudança!!!
A fé é um dos atributos do comprometimento !!!
Fé é, antes de tudo, crença!!!
A crença é a grande força que motiva as pessoas a lutar para conseguir o que pretende e necessita para si!
Ter fé e acreditar!!!
È não perder a esperança da vitoria !!!

Maravilhoso, não é mesmo?
Um beijo a todas e ótimo final de semana.
Luana

2006-06-01T21:03:00.000-03:00

Meninas, confesso, hoje fui à academia por causa de voces, rs.

Mas vou começar desde o começo, hehe, ontem fui à aula de Jump e achei legal, tirando a parte que eu tava morrendo de vontade de fazer nº 2, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, cada vez que eu pulava naquela caminha elástica, eu me concentrava e avisava pro meu intestino que ainda não era hora... Rsrs, affffffffff, olha a situação!
Mas sobrevivi.

Hoje, porém, eu tava fazendo tudo direitinho, café-da-manhã ok, almoço reforçado, mas à tarde me deu um desanimo, uma tristeza, fiz o meu lanchinho normal e ainda tive vontade de continuar comendo, então comi meio pedaço de torta de frango e já tinha desistido de ir pra academia. Então comecei a pensar em vocês, no apoio que vocês me dão, em cada comentário lindo e sincero, aí resolvi ir.

Quando cheguei à academia, vesti minha calça de ginástica e me deparei com uma mancha enoooorme e amarela na danada (que é azul clara), quando percebi que era o pipi (nº 1) do cachorro da minha mae!!!!!!! Não, nao pode ser! Mas era, rs. Então vesti minha calça jeans e pensei:

_ Ah, eu não queria vir mesmo, agora vou embora.

Só que o dono da academia deixou eu malhar (soh hoje) de calça jeans (que tinha lycra e era curta), aih pensei:

_ Num tem jeito, o negócio é encarar.

Nessa hora lembrei da vez que eu tinha esquecido meu tênis em casa e que peguei o tenis da minha colega emprestado (que era menor que meu pé) pra não perder a aula de spinning, aquilo que era determinação, portanto não seria uma calça jeans que me impediria de sacudir o esqueleto, hehe.

Mas tudo mudou novamente, porque lembrei que eu tinha outra calça de ginástica no carro, ahahaha, aih corri lah, vesti a danada e fiz uma aula de step + local.

Bom, meu dia foi cômico e cheio de imprevistos, mas no final deu tudo certo.

Um beijo a todas e ótimo final de semana.

Luana

2006-05-31T14:12:00.000-03:00

Olá, quero agradecer as visitinhas que venho recebendo, ontem a Morango http://emagrecimentomeu.zip.net/ fez uma homenagem linda pra mim e isso fez minha vontade de vencer aumentar consideravelmente, rs. Obrigado por tudo, Morango e obrigado também às novas companheiras da blogosfera que vieram me visitar depois de ler minha história.

Pra mostrar que voltei pra linha, ontem fui a outra academia e acho q dessa vez acertei! Eh uma academia menor, simples e com um clima muito agradável, o dono de lá me recebeu tão bem, quero ser assim quando minha academia inaugurar. Resultado: hoje irei fazer uma aula experimental e certificar que lá será meu cantinho da malhação nas próximas três ou quatro semanas.

Ontem também fiz uma sopinha de legumes a noite, depois comi umas frutinhas. Isso mostra que voltei a me dedicar, agora só falta acertar direitinho o cardápio (se bem que isso não combina comigo, prefiro ficar mais livre) e correr pro abraço, ou melhor, correr rumo aos 62kg.

Por falar em peso, hoje resolvi me pesar (só pra certificar o peso neste novo início de ciclo), tive uma surpresa, meu peso aumentou 200g desde segunda, com certeza foi reflexo do final de semana recheado. Portanto, na próxima quarta-feira (07/06/06) estarei pesando no máximo 73,2 kg, ou seja, emagrecerei pelo menos 500g esta semana.

Bjus a todas e até amanhã.
Lu

2006-05-30T08:42:00.000-03:00

Olá lindas, maravilhosas e gostosonas da blogosfera light, voltei! Rs

Depois de tanto apoio, tanto carinho, tanta energia positiva, como eu poderia ficar triste ou me sentindo desamparada???

Tudo bem que meu emagrecimento está estagnado, mas isso não é o fim do mundo, pelo contrário, é mais um motivo pra eu lutar e vencer o medo de sair da casa dos 73kg, rs.
Ontem me pesei, estou com os mesmos 73,5 kg, por isso vou traçar uma meta pra semana:

Olha o meu planejamento estratégico, ahahahahah:

Diagnóstico: 73,5kg

Objetivo: emagrecer 500g

Ações para atingir a meta desejada:

- Praticar durante a semana, pelo menos 1 hora de atividade física;
- Comer sopinha de legumes pelo menos 4 dias nesta semana;
- Tomar bastante água;
- Evitar alimentos doces;
- Fazer minhas comprinhas lights;
- Tomar um banho de banheira com bastante sal grosso, rs.

Recompensa: uma hidratação no cabelo.

Depois dessa tenho certeza que posso conseguir e com a benção de Deus e o apoio de vocês tudo fica mais fácil.

Um grande abraço a todas e sucesso!

Luana

2006-05-28T17:30:00.000-03:00

Segue abaixo umas dikinhas legais que podem nos ajudar a ter forças pra começar a nos exercitar:

Recomendações para driblar a preguiça e buscar a auto-motivação para a prática de atividades fisicas:

Estabelecer metas atrativas, desafiantes e realistas como motivo para a prática de atividades físicas;
Registrar as metas e acompanhá-las;
Estar, sempre que possível, sendo avaliado fisico e emocionalmente durante o período de treinamento, evitar se culpar por faltas e fracasso;
Analisar o fracasso na meta, se houver e tentar retomá-la com responsabilidade;
Estabelecer um modelo para comparação e estímulo (ex:um artista, um amigo , um ídolo);
Se auto-motivar e a outros colegas que porventura possam ser uma companhia para você;
Variar a atividade física que pratica para evitar a monotonia, fadiga mental e desmotivação;
Praticar uma atividade que se identifique e que possa ser feita em local próximo de casa ou do trabalho;
Procurar não se exercitar até o ponto de exaustão e sair feliz da atividade;
Desenvolver em si mesmo a vontade de vencer e atingir seu objetivo. Deve desenvolver em si a vontade de superar as dificuldades e problemas que lhe fazem abandonar seus objetivos; E se aparecer um obstáculo, ser forte o suficiente para driblá-lo.
Tentar se exercitar em grupos afins (ex: mesma faixa etária, condição social, etc..).

Fonte: http://www.cdof.com.br/enquetes1.htm

Legal, né?! Vou testar, rs.

Um beijo,

Obs.: Na hora de traçar uma meta, escreva-a em um papel onde vc sempre veja, é tiro e queda, quando materializamos nossa meta, nem q seja no papel, ela se torna mais forte, mais real. Além da meta, escreva no papel também quais as ações necessárias para conquistá-la.

2006-05-26T13:59:00.000-03:00

Hoje vou escrever um desabafo:

Sinto que estou decepcionando vocês. Ontem comi tanta besteira, não consigo me controlar! Eu sei que não devo comer, que não vai fazer bem pra mim, mas tem uma força grande, que sai de dentro de mim, implorando pra que eu coma açúcar, embutidos, frituras, carboidratos refinados, etc. Depois de comer, sinto uma sensação horrível, de culpa, tristeza e pequenez, me sinto um lixo por não conseguir controlar o que levo à minha boca, meus ataques de compulsão alimentar são muito fortes!

Mas hoje acordei, orei a Deus e pedi a Ele para que eu fosse mais forte, pelo menos neste dia, e por enquanto está dando certo, só comi dois pedaços de cocada (além da comida dita normal). Sei que muita gente vai falar:
_ Nossa, essa menina não tem nada pra reclamar e fica pedindo pra Deus pra comer menos.
Eu respondo: Não é isso! A comida pra mim é como um vício e só quem já passou por isso consegue me entender direito. Colocar um pedaço de doce na minha boca é como um gole de cachaça que um alcoólatra toma, desencadeia todo um sistema de conseqüências, principalmente a necessidade (diferente de vontade) de comer e comer e comer mais.

Pra pessoa sair deste ciclo ela deve estar muito forte e com a consciência trabalhando a favor de si e não a favor do vício, coisa muito rara pra quem está dopado (seja com álcool, com açúcar ou outra coisa).

Mas porque então comemos o primeiro pedaço ou bebemos o primeiro gole? Porque o corpo pede! Pra maioria das pessoas que tem problemas de dependência com alguma substancia, elas a consomem como uma válvula de escape, ou seja, quanto mais problemas a pessoa tiver, mais ela se confortará na substância de dependência, um exemplo disso é o indivíduo que perde um parente próximo e começa a beber, ou a fumar, ou até a se drogar, isso acontece porque ele quer sentir um prazer instantâneo, mesmo que seja momentâneo, ele quer sair daquele mundinho hipócrita e curtir momentos de extrema felicidade. É como me sinto quando comia um chocolate ou quando como uma cocada ou uma torta, ou uma fritura...

Preciso de muita força pra sair deste ciclo, sei que vou conseguir, só não sei quando.

Um beijo a todas, gosto muito de vocês.
Lu

UPDATE:
Depois de ler o post da Beth (http://aconquista.zip.net) do dia 23/05/06, não podia deixar de voltar aki e falar que sou uma vitoriosa, mesmo estando caída, vou me levantar, aliás, acabei de me levantar! Não vai ser um pedaço de cocada que vai fazer eu esquecer quantas vitórias eu já tive, já emagreci 23kg, faltam 11, muito pouco em vista de tudo que passei! Meninas, se eu cheguei aki, consigo chegar ao final! E se eu consigo, vocês também conseguem!!!

2006-05-23T20:42:00.000-03:00

Olá Maravilhosas, dito e feito, fui à academia! Vivaaaaaaaaaaaaaaaaaa, fiz uma aula experimental de body pump, ODIEI! (risos)

Que aula chata, monótona, se bem que a professora tava com cara de bunda e só tinha eu e outra menina no horário, mas não gostei da dinâmica da aula, prefiro algo mais ativo, algo que as pessoas dão gargalhadas (sim, é possível).

Entretanto, se alguém acha que desisti, se enganou, vou procurar outra modalidade em que eu me identifique mais pra fazer duas vezes por semana, quem sabe ginástica? Além disso também farei spinning três vezes por semana, ninguém me segura!

Depois disso, cheguei em casa, tomei uma sopinha, comi meio pão e uma maçã, agora eh me segurar pra não cair na bobagem de terminar a lata de leite condensado que abri semana passada, quando eu tava mais down.

Um beijo a todas e otima quarta-feira,

Luana

2006-05-20T16:55:00.000-03:00

Galera, eh tempo de recomeçar, procurei outra academia e sim, vou voltar a malhar, senão vou virar uma quase ex-gorda flácida, hahahahha.
Novas atividades: spinning (3x por semana) e body pump ou ginástica localizada (2x por semana).

Torçam por mim, minha ansiedade tah uma loucura, nao consigo fazer nada, mas tenho que fazer tudo, minha cabeça está a mil, as vezes me dá vontade de chorar, de gritar, de sair correndo e de sumir. Também tenho muita angústia, parece que meu espírito nao está em paz, preciso de mais confiança, preciso acreditar que posso e que vou vencer!

Acho que meu medo de fracassar está me paralisando e desse jeito estou fracassando sem mesmo tentar conquistar minha vitória. Pra quem emagreceu 23kg, emagrecer mais 11 deveria ser fácil, tentador, mas cheguei na reta final e parei de andar, estou ali, na última curva, vendo a linha de chegada, o pódio, o troféu, mas não consigo me mover, tenho medo de ultrapassar a linha! Será que isso é possível?

Preciso, mais do que nunca, do apoio de todas vocês.

Ótimo final de semana pra todas.

Luana

Vou deixar duas fotos pra vocês, uma eh do começo do ano passado (janeiro 2005) e outra é do mês passado (abril de 2006):

2006-05-18T17:24:00.000-03:00

Gente, eu tinha colocado uma montagem com fotos minhas aki, mas ultimamente ando com tanto medo de net, vendo tanta violencia on line e off line, que tirei. Mais pra frente coloco outras, eh q na montagem tinha uma que eu tava na praia e de bikini, quando eu era magra..............
Bom, hoje depilei as pernas pra ver se assim tenho coragem de colocar uma calça de ginastica e ir pra academia, vamos ver neh?!
Um beijo a todas e otima sexta.
Lu

UPDATE: NÃO fui a academia! Affffffffffffffffffffffffffffff

2006-05-17T09:10:00.000-03:00

Olá meninas, vcs acreditam que não fui à academia por vergonha????? Pois eh, mas pelo menos dancei um pouco e fui ao sacolao abastecer minha geladeira com produtos maravilhosos (verdes, vermelhos, alaranjados, amarelos, roxos, etc, rs).
Hoje meu café-da-manha foi uma delicia, pão integral, requeijao light, banana cozida no microondas com um tikim de aveia, hummmmmmmmmmmmm. Agora no lanchim vou tomar um iogurte light, delícia!!!!
Bom gente, vou correr pra terminar de ler um livro pro meu projeto de Iniciação Científica.
Bjus a todas,
Lu

2006-05-15T09:14:00.000-03:00

Olá meninas, desânimo nenhum vai me deixar esquecer um dos meus grandes sonhos: pesar 62kg com muita saúde, por isso hoje voltarei pra academia (fugi da danada há um mês e meio) e também já voltei a me alimentar melhor.
Próxima pesagem: 15/06/06, ou seja, daki há um mês.
Meta: menos 2,5kg, sei que posso, sei que mereço, sei que vou conseguir e para isso preciso do apoio e da energia positiva de todas vocês.
Abaixo a tristeza e a depressão! Vamos todas juntas buscar e batalhar pelos nossos sonhos.
Peso de hoje: 73,3kg
Meta para 15/06/06: 70,8 kg (não vejo a hora de subir na balança e constatar este peso).
Um beijo a todas,
Luana

P.S.: Segue abaixo um gráfico que revela meu emagrecimento após o início deste blog (antes dele já tinha emagrecido 10kg):

Vocês podem fazer um gráfico destes no site da Filizola, na parte do ?Acompanhe Seu Peso? Endereço: http://www.filizola.com.br/

2006-05-14T22:18:00.000-03:00

Olá Meninas, amanhã (segunda-feira) eu volto aki, no meu cantinho, pra recomeçar minha batalha contra a gordura.
Bjus e até amanha,
Lu

2006-05-10T14:26:00.000-03:00

Olá meninas, ontem fui num show do Skank e percebi que eu prefiro MIL vezes comprar o CD e ouvir em casa, deitadinha no meu sofá ou sentada em um barzinho conversando com meus amigos do que ficar perto de milhares de pessoas olhando pra uma direção, ouvindo a banda tocar, sinceramente não acho graça nisso. Não suporto multidão. Pra completar tive uma queda de pressão e me vi sentada no chão, com o meu morzim empurrando minha cabeça pra baixo (e eu empurrando pra cima), suando frio e com o estômago embrulhado, affffffffffffff. Gente, eu tenho muita queda de pressão e não acredito ser por falta de comida, pq antes de sair de casa eu comi um miojo (eh, minha dieta tah uma porcaria!), não sei o que acontece comigo, assim que der (daki há uns 10 meses, rs) eu procuro um médico.

Bom, já vou indo pq to no estágio.

Ah, outra coisa: meninas, num tah dando pra eu visitar vocês, peço que me desculpem, eh por falta de tempo mesmo, estão quebrando minha casa toda (reformando), to sem empregada e ainda tenho q vir pro meu estágio, então jah dah pra perceber a correria neh?!

Um beijo a todas, cada uma de vocês está no meu coração, inclusive vc Laurita, rs.

Luana

2006-05-08T14:56:00.000-03:00

Olá meninas, tah tudo uma correria, pra variar, to começando a pensar na minha monografia e nos próximos meses terei que estudar muito, hoje me pesei e estou com 73,1kg, pelo menos to mantendo o peso, o que já posso considerar uma conquista, mas logo logo vou chegar logo logo aos 62kg =D

Semana passada foi um mar de festas, a pior foi na sexta-feira, antes de sair de casa comi uma omelete (1 tomate + 1 ovo + cebola + pedaço de queijo) com rúcula pra nao cair de boca na comida, mas nao adiantou muito nao, rs, pelo menos nao comi bolo de aniversário (preferi os docinhos) e nao tomei refrigerante, nao deu vontade, antigamente beberia o refri, comeria os doces mais o bolo e um monte de gordura da carne assada (comi carne, pao e patê, mas menos pq meu estomago jah tava meio cheio).

Gente, to pensando em fazer uns bombons pra vender e arrumar um dinheirinho extra (eh pouco, mas ajuda), nao corro o risco de come-los pq num como chocolate, soh passo vontade, rs. Vou pensar melhor nesta possibilidade.

Outra coisa: alguém sabe onde compro akelas pastas pra ficar em armários do tipo arquivos? São chamadas de pastas suspensas, achei em papelarias, mas cada uma custa R$1,50, preciso de pastas mais baratas, vixe, to fazendo economia de tudo, rs.

Jah vou pq o chefe tah aki.
Bjus a todas e otima semana.
Lu

2006-05-05T09:43:00.000-03:00

Olá queridas, notícia rápida:

Ontem eu fui em um churrasco a noite, depois que cheguei de viagem (fiz uma pequena viagem a São José do Rio Preto), comi até uma saladinha, rs e meu estomago não ficou tao cheio como nas outras vezes, to fazendo a lição de casa direitinho, hehehe. O povo até tah falando que eu to emagrecendo mais =D

Bjus a todas e otima sexta-feira.

Luana